维生素C是一种重要的抗氧化剂，主要存在于多种水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、辣椒、西兰花等。它们不仅能够增强免疫力，还具有美容养颜的作用。维生素C还可以帮助身体更好地吸收铁质和钙质。
"富含维生素C的食物有很多，例如猕猴桃、橙子和柠檬等水果，蔬菜中也含有一些，例如青椒、西红柿和大白菜等，其含量相对较高，一定要多食用这些食物，因为维生素C有助于抗氧化、美白和斑点的淡化，同时还能促进人体对铁元素的吸收。"
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维生素C是一种重要的抗氧化剂，主要存在于多种水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、辣椒、西兰花等。它们不仅能够增强免疫力，还具有美容养颜的作用。维生素C还可以帮助身体更好地吸收铁质和钙质。
"富含维生素C的食物有很多，例如猕猴桃、橙子和柠檬等水果，蔬菜中也含有一些，例如青椒、西红柿和大白菜等，其含量相对较高，一定要多食用这些食物，因为维生素C有助于抗氧化、美白和斑点的淡化，同时还能促进人体对铁元素的吸收。"