不开灯玩手机屏幕亮好吗？

长期盯着手机屏幕会使蓝光刺激眼睛，关掉灯光之后，周围环境变得暗淡无光，手机屏幕发出的亮光不断冲击我们的视觉器官，这些不良刺激会影响视力，导致视力下降和眼睛疲劳。

2、睡眠质量也会受到影响，关灯玩手机不仅会让你错过一个高质量的睡眠机会，还会消耗大量的睡眠时间，很多人往往无法入睡或者无法在较短的时间内获得充分的睡眠，这样会导致身体衰老、抵抗力下降、精神状态恶化等问题。

要保护好自己的生物钟，避免破坏正常的工作和休息规律，应当尽早摆脱晚上玩手机的习惯。

3、对颈椎功能也有一定影响，频繁使用手机可能导致颈部肌肉劳损，引发颈椎病，如今许多年轻人在XX宿舍经常熬夜打游戏，这对颈椎健康构成威胁。

晚上11点以后，在宿舍睡觉时是否应该开灯玩手机呢？不同的人有不同的看法，有些人认为宿舍是你和朋友们共享的地方，当你们想做一些可能影响其他人休息的事情时，应该考虑到他人的感受，如果这会影响他们，那么你就应该不要再去这样做，建议大家征询其他室友的意见，看看是否有人已经习惯了在宿舍玩游戏，如果是这样，那就可以继续进行；如果不是，那就不要这样做。

还有一些建议供参考：晚上不要长时间打游戏，毕竟这对身体健康不利，你可以尝试使用低音量，并与室友进行交流，提醒他们注意休息，保持良好的生活习惯和适度的娱乐方式对于保持身心健康至关重要。