"正在减肥中的人可以尝试 *** 传统的端午节粽子，虽然口感可能较为油腻。但要记住，食物的本质是营养均衡和适量摄入。建议选择瘦肉和蔬菜为主料，搭配调料和酱汁，既满足口味又能控制热量摄入。也可以选择低糖、无添加或者少油的产品。最重要的是享受美食的同时，也要注重健康和运动。"
当然可以！一年之中仅有端午节，其他时间段皆不适合过度贪食粽子，只要适量食用，就能起到一定的减肥作用。
首先要明确的是，粽子的主要成分是糯米，因此早餐时请勿食用过多，若早餐大量摄取碳水化合物及高糖食物，人体会持续想食欲并无法得到充分休息，七天之早，消化系统功能较低，此时食用粽子反而难以充分消化吸收。
在午餐时与主食搭配以替代粽子，多选用低热量、高蛋白的食材如豆腐、蔬菜等，这样不仅能有效满足身体需求，还能帮助消耗多余热量，在中午150-175克之间即可摄入合适量的食物。
即使过年或聚餐，也不宜过分依赖粽子等油腻食品，合理控制摄入量，有助于维持健康的体重，这并不意味着错误地摄入，而是在保证正常饮食的基础上适当减少食量。
健康饮食才是实现减肥的关键，只要每天坚持有规律地控制食量，并辅以适当的运动锻炼，相信您一定能在端午节期间顺利减脂成功！
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