蛋白质摄入不足会导致缺乏多种氨基酸和维生素，可能导致肌肉质量下降，影响新陈代谢和消耗热量的能力。长期如此可能引发营养不良和代谢问题，反而可能导致肥胖。要达到理想的体重，应适当摄入各种营养素，包括脂肪、碳水化合物和健康的糖分。适量摄入蛋白质有助于肌肉生长，但摄入过多可能导致身体过度负担，产生负面影响。建议保持平衡饮食，并结合健康运动和合理的减肥计划。
每天只吃蛋白质会瘦吗？
只吃蛋白质可以减肥。但一定要坚持吃。如果时间短，就看不到效果。建议平时适当运动，跑步或者快走也不错。减肥时一定不要刻意节食，以免对身体造成伤害。
为什么减脂期需要多摄入蛋白质？
过多的蛋白质会导致热量过高，囤积储存，并影响新陈代谢，损害肝肾功能。
蛋白质是根据增肌训练中的体重计算摄入的。
而肥胖的人，身体脂肪更多，用体重计算蛋白质摄入量，甚至更多，本身就是一件荒谬的事情，所以你能减肥吗？
请注意，一些竞技健美运动员会在比赛前减少脂肪和脱水期间摄入少量碳水化合物，增加蛋白质摄入量，保持肌肉饱满，更快地脱水，反映肌肉分离。其他运动也没有这样做。
这种 *** 当然不适合普通人运动。他们常年训练，肌肉含量高。为了追求比赛成绩，他们不会考虑自己的健康。
对于普通人来说，他们是大胖子。一般来说，体重较大的人的训练 *** 不同于竞技运动员，包括饮食！
减脂期需要蛋白质来减少你的肌肉损失，但肌肉会损失，这是为了尽可能保持你的肌肉，大约每公斤体重需要2.2克蛋白质，如果体重太大不能吃那么多，打开目标体重来计算蛋白质！
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