芒果的营养价值和作用

芒果富含维生素C、A、E等营养成分。它还含有丰富的蛋白质、糖类以及膳食纤维。芒果可以帮助增强免疫力、抗衰老、美容养颜、降血脂等功效。芒果也可以作为零食或者水果沙拉的一部分食用。建议适量食用芒果，以保证其健康益处的最大发挥。

1. 美容：芒果含有丰富的营养成分β-胡萝卜素（一种可以转化为维生素A的物质），对皮肤有益，长期食用芒果，可以帮助改善皮肤状况，使其变得红润、细腻、洁白无瑕。

2. 保护视力：芒果含有β-胡萝卜素，它能转化为维生素A，有助于预防眼睛出现问题，如干眼症等，芒果中含有的其他营养成分也有助于保护视力，例如叶黄素、玉米黄质等。

3. 润肠通便：芒果含有大量的膳食纤维，这种物质能够帮助人体软化大便，使得排便更加顺畅，从而达到润肠通便的效果。

芒果的营养价值很高，不仅能够改善皮肤状况，还能保护视力，促进肠道健康，建议每天适量食用芒果。