本段文字主要讲述了“补锌”的知识。其中提到，“补锌”有助于提高人体免疫力和抗病能力，促进生长发育，并对记忆力、思维能力和视力都有良好的影响。为了达到好的补锌效果，建议合理搭配饮食，多吃富含锌的食物如海鲜、肉类、坚果等，同时避免过量摄入高糖、高盐食物以及过度疲劳等不良生活习惯。
2、锌在儿童的生长发育中起着重要的作用，儿童缺锌可以通过在日常生活中食用一些非常常见的成分来达到补锌的目的，如猪肝、瘦肉、牡蛎、胡萝卜等。
3、如果缺锌现象严重，儿童可以食用葡萄糖酸锌口服液等锌制剂来达到补锌的目的。
4、身体如何补锌？
5、缺锌儿童常表现为：食欲不好，食物不香；头发稀疏，颜色暗淡；易贫血；抵抗力差；伤口不易生长；喜欢咬指甲，咬手指，甚至吃土壤、沙子等异食癖症状。
6、如果孩子平时挑食、偏食或厌食，出现上述情况，应及时去医院检查，测量体内锌水平，常用的检测 *** 有两种:测量头发和抽血，一旦医生诊断孩子缺锌，可以用含锌制剂治疗，平时要多注意饮食调理，牡蛎等海鲜含锌最多，瘦肉、猪肝、鱼、鸡蛋、毛豆、菠菜、蓬蒿、马兰头、大蒜等其他海鲜含锌较多，花生、核桃等硬果也含有锌，可作为儿童适当食用的零食。
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