秋季是丰收的季节，也是食物营养丰富的时期。要保证身体摄取充足的营养，首先要多吃蔬菜水果，如苹果、梨、葡萄、南瓜等，它们富含维生素和矿物质；其次要多喝温开水，帮助消化吸收；再次要注意补充蛋白质和微量元素，可以选择鱼肉、豆腐、鸡蛋等食物。还要避免油腻、辛辣、生冷食物，以免加重肠胃负担。秋天饮食宜清淡、易消化，保持良好的作息规律，以助于身体健康。
1、多吃水果和蔬菜：秋季气候宜人，人体容易流失水分，适当多吃新鲜蔬果能够补充体内水分。
2、注意温热食物：秋天气温渐凉，应多摄入温热的食物以暖胃养身。
3、适量食用坚果和杂粮：坚果和杂粮富含膳食纤维和维生素，可以帮助补充能量。
4、选择合适的肉类食品：秋天是丰收的季节，肉类也是很好的选择，可以补充蛋白质。
5、少吃辛辣 *** 性食物：秋天易发生消化系统疾病，应少食辣、 *** 性强的食物以保护身体健康。
6、保持饮食节制：秋天补品虽好，但也不能过度，要保持饮食节制。
秋天补充什么好？
在秋季补充的食物应以滋润肺部为主，可以选择以下几种：
1、蜂蜜：蜂蜜含有丰富的糖分和维生素，对肺部有很好的滋养作用。
2、梨：梨肉质鲜美，具有润肺止咳的功效，是秋季的理想选择。
3、苹果：苹果中含有大量的维生素C，可以帮助增强体质，预防感冒。
4、枇杷：枇杷口感酸甜，可以清热解毒，对于咳嗽喉咙痛有很好的效果。
5、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维他命C，可以增强免疫系统，预防感冒。
除此之外，还应注意调节饮食和情绪，避免油腻、辛辣和过于寒凉的食物，如果身体出现不适，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
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