粽子馅料丰富多样，常见的有五花肉、豆沙、枣泥等。
除了传统的粽子馅料，现在市场上还有各种各样的创意粽子馅，如葡萄、桃子、鱼香肉丝、巧克力、鲍鱼、菠萝、榨菜、百果、青梅等等，这些馅料不仅增加了粽子的口感，还为食品添加了新的风味。
为了保持粽子的营养价值，应选择未被油炸过的粽子，而为了减少热量摄入，建议将粽子切成小块，并适当搭配蔬菜、水果等其他食物。
在 *** 粽子时，最好选择粗粮替代细粮，以增加纤维、维生素、矿物质，特别是高纤维、低油、低胆固醇的粽子，可以尝试加入一些冷蔬菜、沙拉、蔬菜肠，搭配水果，来降低胃肠道不适的发生率，每个人的喜好不同，所以包粽子时不必过分追求形状或大小，只要适合自己的口味即可。
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