感冒时，饮食要清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果、梨等，它们富含维生素和矿物质。适当食用一些蛋白质食品，如鸡肉、鱼肉等也有利于身体恢复。但需要注意的是，不要吃油腻、辛辣、冷饮 *** 性食物，以免加重病情。
还可以尝试一些中医食疗 *** 来缓解感冒症状，喝生姜茶或者红糖水可以起到发汗解表的作用；熬煮一些含有蜂蜜的汤水，也可以有助于改善喉咙痛和咳嗽的症状。
如果感冒持续不减，甚至出现了高热、咳痰等症状，可能需要就医，在医生的指导下，可以适当服用感冒药物以减轻症状，并保持充足的休息，让身体有足够的时间进行自我修复。
感冒期间的饮食应以清淡为主，避免过于油腻或辛辣的食物，同时要多喝水，保持身体的水分平衡，对于严重的感冒情况，及时就医并按医嘱用药是最重要的。
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