喝咖啡的好处和坏处

喝咖啡对许多人来说是一种健康习惯。它可以提高注意力、提高警觉性和减轻焦虑感。过度饮用咖啡可能会导致失眠、心悸和肠胃不适。每天适量饮用咖啡，以维持其健康益处。

好处咖啡能够帮助人们摆脱疲劳，改善便秘，它还能够刺激胃肠激素或蠕动激素，从而加快排便速度。

坏处饮用过量的咖啡可能会导致血压升高和血管壁收缩，咖啡因本身也有很强的利尿作用，如果长期大量饮用，很容易引发骨质疏松。

为了充分利用咖啡的优点，同时避免其可能带来的风险，建议适量饮用，并注意观察身体反应，如果你发现自己出现了高血压、胃痛、口干舌燥、心慌等不适症状，应立即停止饮用并就医，定期检查自己的骨密度也非常重要，以确保骨骼健康。