酸奶最佳饮用时间是清晨空腹和傍晚。早晨空腹时，胃黏膜没有完全得到休息，酸奶中的益生菌可以帮助修复胃黏膜；而傍晚则可以摄入更多的营养物质。由于酸奶容易消化吸收，建议在饭后饮用。
喝酸奶的最佳时机因人而异，以下是一些常见的建议：
1、早餐时分：酸奶是营养丰富且易消化的早餐选择，能为身体提供所需的蛋白质、钙等多种营养素，早晨饮用一杯酸奶可帮助开启新的一天的健康饮食。
2、运动前后：酸奶含有丰富的蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉恢复并为人体补充能量，运动前后适量饮用酸奶能够更有效地帮助我们完成运动。
3、吃完饭后：在吃完饭后饮用酸奶可以有效缓解油腻感，同时酸奶中含有的益生菌还能对胃肠道有益，有利于食物的吸收与消化。
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