催乳素是一种促进母体 *** 发育和分泌乳汁的激素。它可以通过饮食来补充。一些富含植物雌激素的食物包括黑豆、黄豆、大豆制品（如豆腐、豆浆）、燕麦、全谷类食物等。一些含有异黄酮的食物也可以帮助调节内分泌，比如鱼油、核桃和草莓。但需要注意的是，虽然这些食物可以作为补充剂，但并不能替代医生或营养师的建议，因为每个人的营养需求都是独特的。
1、骨汤：富含蛋白质和钙质，适合哺乳期妇女食用。
2、鱼汤：富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，可以帮助增强免疫力，预防便秘。
3、猪蹄汤：具有滋阴润燥、健脾益胃的功效，对于哺乳期间的妇女也很有帮助。
4、牛奶：营养价值高，是婴儿成长的重要食品，而且乳糖不耐受的人群也能食用。
哺乳期妇女应当多喝汤以增加乳量，比如排骨汤、鲫鱼汤、黑鸡汤、甲鱼汤、木瓜炖猪脚、牛奶炖木瓜等都是不错的选择，但是要注意，不要放过多的调味品，以免影响健康，哺乳期间也需要保持充足的休息，同时也要让宝宝经常吮吸 *** ，以 *** 乳汁分泌。
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