对于减肥者来说，最合适的外卖菜品应该是清淡、低热量且富含蛋白质的食物。蔬菜沙拉、蒸鱼、鸡胸肉等都是不错的选择。选择外卖时也可以考虑商家的卫生条件和食材新鲜度。
外卖更关注快捷便利，而牺牲了一些口感，对于减肥的人来说，选择一些低盐、低脂的菜肴还是有必要的。
减肥者的轻食沙拉选项包括紫薯、南瓜、藜麦等粗粮以及各种新鲜蔬菜，搭配生菜、西红柿作为维生素的补充。
轻食麻辣烫建议只选择绿色叶子蔬菜，加上玉米或适量主食，例如面包或糙米，避免使用辛辣汤底，并减少芝麻酱的使用，这需要一定的技巧，但减肥的关键在于“少吃多动”。
清水麻辣烫推荐选用绿叶蔬菜，并且在清汤中清洗调料，以减少油盐的摄入量，虽然这样难以实现，但如果能敞开心扉享受美食，那么暂时放弃对减肥的要求也是可以接受的。
适合减肥者的外卖菜品还有很多，例如青椒肉丝饭、木须肉饭等，它们都是营养丰富的菜品，可以选择米饭、蔬菜和肉类进行组合食用，既可以满足口感的需求，又能保持饱腹感，至于具体的菜单选择，可以根据个人喜好进行调整。
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