失眠与健康，，蜂蜜具有一定的安神助眠作用，晚上睡前饮用一杯蜂蜜水，有助于改善睡眠质量。而牛奶虽然含有优质蛋白质和钙质等营养成分，但其中所含 *** 较多，不利于人体放松，建议在晚上避免饮用。
晚上睡觉前喝蜂蜜还是牛奶好？
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蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温会产生结晶，葡萄糖会产生结晶，果糖主要是不产生结晶的部分。
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，含有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶、氮化合物、有机酸、挥发油、色素、天然香料、酵母、酶、无机盐等。蜂蜜通常只含微量维生素， 其中有 VA、VB1、VB2、VB6、VD、VK、泛酸、叶酸等。含有蛋白质、氨基酸等氮化合物。含有过氧化氢酶、淀粉酶、氧化酶、还原酶等酶。
灰分主要含有镁、钙、钾、钠、铁、铜等微量元素。有机酸含有柠檬酸、苹果酸、甲酸、乙酸等。
蜂蜜是一种营养丰富的食物，蜂蜜中的果糖和葡萄糖很容易被人体吸收。经常服用蜂蜜对心脏病、高血压、肺病、肝病、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡有很好的辅助医疗作用。
所以，蜂蜜对人体有无数的好处。
牛奶
牛奶富含蛋白质和矿物质钙、磷、铁、锌等。具有补肺胃、养血解毒的功效，非常适合需要补充营养的人。
富含铁和铜，能有效缓解疲劳。
富含蛋白质和矿物质，具有良好的美容效果。同时，牛奶中的乳清对黑色素有很好的缓解作用，因此具有很强的美白功能。
牛奶富含钙，对骨骼有促进作用，同时也有镇静安眠的作用。
牛奶中丰富的微量元素可以延缓衰老，延长寿命。
一般选择牛奶要注意，不要选择“饮料”二字，根据自己选择全脂牛奶或脱脂牛奶。 购买时，建议您查看成分表，看看是否与其他成分混合，排在前面的含量最高。
睡前喝牛仔，一般建议睡前30-40分钟，对神经有滋养作用，有助于睡眠。
就蜂蜜和牛奶对人体的影响而言，我建议晚上睡觉前喝一杯温牛奶，但建议早上起床后喝一杯温水蜂蜜。
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姜蜂蜜水的最佳饮用时间
姜蜂蜜水是一种由姜和蜂蜜制成的保健饮料。适用于各类人群，可提高人体抗氧化水平，发挥良好的皮肤护理作用，具有美 *** 肤的作用，也能促进肠道蠕动，缓解便秘。这需要长期坚持喝，你可以每天早上喝一杯姜蜂蜜水，不要选择晚上喝，晚上喝很容易导致胃肠蠕动加重，影响睡眠。