土豆是一种常见且营养丰富的食物。它的颜色多样，从绿色到紫色都有。它含有大量的膳食纤维、维生素C和B族维生素，对人体健康有益。土豆还具有一定的药用价值，可以清热解毒、止咳化痰等。无论你是想要减肥还是增肌，都能在土豆中找到你需要的能量来源。
"图片和作用"
"作用：1、土豆可以补充能量"
"甘薯可以为人体补充大量的能量，它含有钙、铁、锌和铜等微量元素，但也含有一些维生素和碳水化合物，通常人们吃，可以迅速吸收和利用这些营养，可以让它们转化为能量，迅速缓解疲劳。"
"作用：2、凉薯能安神除烦"
"红薯还可以安神除烦，它含有碳水化合物，可以补充人脑流失的葡萄糖，缓解人脑因葡萄糖不足而引起的疲劳、易怒、失眠等不良症状。"
"作用：3、凉薯能解酒"
"红薯也是一种可以缓解葡萄酒的成分，进入人体后，能使人体内的酒精毒素迅速分解成水分，然后随大小便排出体外，它能很好地预防和缓解人体饮酒后经常出现的头痛、头部上升、脸红、恶心、呕吐等症状。"
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