冬至时节养生要点如下：一是要吃热乎乎的食物，如饺子、汤圆等；二是要喝红糖水和姜茶，具有驱寒暖身的效果；三是要注意保暖，尤其是身体比较弱的人。在这个时候，还要注意精神调养，保持愉快的心情。冬至节气要注重食物、饮品和个人身心的保养，才能达到养生的目的。
1、馄饨
冬至吃馄饨，夏至吃面条，这是人们根据季节形成的饮食习惯，据说苏州人冬至吃馄饨是为了纪念美女西施，还有一种说法是，汉代匈奴部落有浑氏和屯氏两位首领，非常凶猛，人们对它恨之入骨，于是用肉馅包成角，取“浑”和“屯”的声音，称为“馄饨”，讨厌食物，寻求平息战争，过上和平的生活，因为最初的馄饨是在冬至那天做的，所以每个家庭都在冬至那天吃馄饨。
2. 汤圆
冬至保持健康，吃饺子，饺子有“团圆”的意思，冬至吃饺子现在在全国很流行，糯米、芝麻、红豆等常用的饺子材料也是温热的，具有良好的健脾作用，只有脾胃健康，饮食营养才能被身体吸收利用，提高身体的抗寒防病能力，最适合冬季食用。
冬天应多吃哪些食物可以帮助暖身养胃呢？
除了上面提到的食物外，还有一些食物也是冬季必备的。
1、蒸腾冷菜：这是用各种蔬菜、肉类等食材进行蒸煮而成的，口感清脆，热量低，适合冬季食用。
2、温补食品：如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些肉类富含蛋白质，有助于提高人体免疫力。
3、热量丰富的水果：如柑橘类水果、西瓜、苹果等，可以增加人体内的热量，帮助抵御寒冷。
4、全麦面食：全麦面食不仅含有大量的膳食纤维，还有助于维持血糖稳定，对心血管健康有益。
5、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，它们能增强身体抵抗力，防止感冒。
冬季除了要保暖，还要注重食物的营养搭配和热量摄入，以保证身体的健康。
0