夏季是户外活动和户外烧烤的好时机。推荐选择一些清凉爽口、富含水分和维生素的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等。还要注意适量补充蛋白质和碳水化合物以保证能量供应。夏季适宜多吃新鲜蔬果和清淡饮食。
炎热的夏天有许多食物适合吃。
虽然立秋了，但三伏天还没有过去，炎热的夏天吃什么食物好？
我推荐一种绿豆荷叶粥，为什么适合炎热的夏天吃绿豆粥？
绿豆具有清热祛湿的作用，适合在湿气重的夏季食用；荷叶苦涩、微涩、凉爽，它们属于心脏、肝脏和脾脏经络，具有消暑利尿、健脾升阳、散瘀止血的功效，绿豆和荷叶是炎热夏天吃的好食物。
夏季有暑湿，人受暑湿困扰，出现各种不适：有各种皮肤瘙痒、红肿疖结、儿童各种痱子等。
夏季水分，导致脾胃出现问题，还会出现暑湿感冒。
夏季清热祛湿，是调理身体的大 *** 。
绿豆具有清热祛湿的作用，适合在湿气重的夏季食用；荷叶苦涩、微涩、凉爽，它们属于心脏、肝脏和脾脏经络，具有消暑利尿、健脾升阳、散瘀止血的功效，绿豆和荷叶是炎热夏天吃的好食物。
做法:绿豆60克左右，荷叶3克左右，大米2克～32.用水浸泡绿豆和大米2小时，然后一起煮粥。
绿豆荷叶粥，清热祛湿，祛痰祛浊，降血脂，肥胖的朋友可以多吃，这种绿豆荷叶粥可以收藏，明年炎热的夏天早点吃！
一年四季都可以吃的蔬菜
土豆是一年四季吃的首选，你可以吃任何一年四季都能买到的菜，如辣椒、茄子、云豆、黄瓜等，现在有了蔬菜温室，一些常见的菜肴可以在任何季节买到，四季都不清楚，就像东北一样，我过去常常储存一些冬季蔬菜，现在我看不到储存蔬菜了，有些人会腌一些泡菜，也就是说，只有储存蔬菜。
吃土豆的好处
一是富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，预防便秘。
二是含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能有效保护皮肤免受紫外线伤害，延缓衰老过程。
三是有助于控制血糖和胆固醇水平，预防心血管疾病。
四是含有丰富的微量元素，如钾、钙、铁、镁等，对维持身体健康有很大帮助。
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