云贵高原海拔较高，氧气含量相对较低。70岁以上老年人在旅游时应尽量选择空气流通较好的地方，并保持适当的体力活动和休息时间，避免过度劳累。也要注意保暖，以防感冒和其他高原疾病的发生。
由于云贵高原氧气较少，70岁以上的老年人在旅行时应该注意什么？
云贵高原的海拔远低于青藏高原。
必须注意高原地区的问题：
1.进藏前几天不要洗澡！更别说喝酒了。
2.不能剧烈活动。
3.携带2个氧气袋。沿途可持续补充。
4.白天高原温差很大，一定要注意带足衣服，高度注意保暖。
5.不要感冒！不要感冒！不要感冒！重要的话说三遍。
6.以防万一，准备抗高反药物。
平均海拔在3000米以上的高原地区。例如，云南、青海、新疆、 *** 平均海拔4000多米，其特点是气压低，氧分压低，易导致人体缺氧， 若预防措施不当，可引起高原不适应症。它包括急性高原反应、高原肺水肿、高原昏迷、慢性高原反应、高原心脏病、高原高血压、高原低血压、高原红细胞增多等一组疾病。
一、进出高原的人要注意哪些问题？
1.进入高原的人应进行严格的全面体检。心脏、肝脏、肺、肾脏等内脏器质性病变明显，高血压Ⅲ期限以上的不宜进藏。
2.50岁以上、肥胖或虚弱者不宜去。过度肥胖会加重高原缺氧反应，容易 *** 高原心脏病。
3.如果你有重感冒，最好在进入 *** 之前在平原地区治疗。否则会加重山体反应，甚至诱发肺水肿。
4.对于那些第一次去高原的人来说，最好在夏天和秋天进入 *** ，因为它可以大大减少山区的反应，而冬天的寒冷会加重身体的缺氧。最好坐车去 *** ，以便逐渐适应。
5.第一次到达高原或间隔进入高原后，在前几天，尽管避免剧烈运动和活动，少跑少跳，但应适当卧床休息。
6.即使在夏天，高山气候早晚都很凉爽，中午也很热，所以保暖很重要。秋天穿毛衣裤和棉衣，冬天穿皮衣 防止感冒和上呼吸道感染的外套、毛皮靴等。
7.第一次进入高原的人应该多吃米饭。特别是糖粥可以抑制恶心和呕吐。提供酸性饮料有利于纠正碱中毒，补充能量和水分。由于气候干燥，身体对水的需求非常迫切，所以你可以经常喝一些茶或原汁饮料。一次可以喝1-2口，多喝几次。酥油茶能有效抵御山区恶劣气候，还应多吃富含维生素、蛋白质、高热能的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等。
8.游客还应准备防风、防沙、防阳光的太阳镜。高原阳光直射，紫外线很强，会对视神经造成不同程度的损伤， 还可以防止“雪盲”。
9.对于高原适应不全的患者，睡眠应为半卧位，以减少右心静脉回流和肺毛细血管充血。如果你觉得心肺不适，先吸氧，在周围准备氧气袋，夜间山反应加重。你可以准备一些强心、利尿剂和扩张血管的药物，以及一些睡眠 、止痛、晕车等药物，最好是中药。
10.团体旅游必须配备熟悉高原疾病的医务人员，并准备抢救措施。医务人员的健康也应该是健康的。
二、高原缺氧反应及其防治措施
由于海拔高，空气稀薄，云贵高原和青藏高原形成低压。高原气候具有缺氧、低温、太阳辐射强、日温差大、强风、干燥等特点。由于气候等方面的快速变化，从低海拔地区到高原的游客超过了正常人体自动调节的限度，海拔4000米以上，约600米％一100％人均有急性缺氧反应或疾病，常见症状有头痛、头晕、心悸、呼吸急促、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲劳、面部轻微肿胀、嘴唇干裂、鼻出血等。危重时血压升高，心跳加快，甚至昏迷。有些人出现异常兴奋状态，多言多语，步态不稳定，幻觉，失眠等。
医学上称高原适应不全症，是由高原缺氧引起的各种症状。有些是暂时的，只要适应一段时间，或离开高原环境，人体功能就会恢复正常，有些持续很长时间。据研究：一般海拔3000米以下无症状，3000米反映临界高度，气候特征（气压、温度、太阳辐射等）与平原低地非常不同，游客到这个新环境，身体必须进行一系列调整才能适应；海拔3000-5000米可产生一系列缺氧症状，但大多数都没有生命危险；5000米的海拔是障碍的临界高度”；5000-7000米的机体不能完全补偿；7000米的海拔是危险的临界高度；7000米以上的机体不能补偿，是高山死亡带。但也有例外，有些人很难完全适应海拔2000-3000米的高山缺氧反应，7000米以上的登山运动员仍然可以负重登山。但也有例外，有些人很难完全适应海拔2000-3000米的高山缺氧反应，7000米以上的登山运动员仍然可以负重登山。
青海省约有60％海拔4000米以上，3000-4000米占2500米％，海拔3000米以下只占1500米％。因此，对青海高原游客来说，做好必要的医疗保健和生理卫生准备是非常必要的。
1.从低海拔地区进入高原的游客必须进行全面、严格的体检。患有严重心、肾、肺疾病的患者，高血压！期间以上，严重肝病、贫血病人，均不能冒险到高原旅游。若只患一般病，必须提前采取预防措施，如随身携带氧气、药物等。抽搐、剧烈头痛或昏迷倾向于进入一定海拔地区的人，不宜进入较高地区旅行。在海拔3000米以上的旅游住宿场所和景点，或在旅游车辆上，应采取高原旅游保健措施，提供氧气和必要药品，防止事故发生。
2.做好生理卫生宣传教育，让游客有充分的思想和物质准备，树立克服高原反应的决心和信心，消除不必要的精神恐惧。一般来说，大约两三天，五到七天可以逐渐适应高原环境，胸闷、呼吸短促、呼吸困难等缺氧症状会消失，或改善，有些人使用氧气来缓解高原不适，暂时缓解不适，但停止氧气后，不适会再次出现，延迟适应高原环境的时间。若缺氧症状不严重，静静休息时有所缓解或缓解，最好不要吸氧，以便尽快适应高原环境，达到理想的旅游效果。
3.适应性锻炼。在去高原旅游之前，开展大量的体育活动，如爬山、跑步、打球、负重、行军等，对身体适应缺氧环境有积极作用。进入高原初期，活动不宜过于激烈，如急行、跑步、体力劳动等。高原温度低，随着温度的急剧变化，要及时更换衣服，做好防冻保暖工作，防止因冻结而感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要原因之一。
4.调整高原旅游期间的生活。食物应易于消化，营养丰富，高糖，含有多种维生素，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食，以免增加消化器官的负担。严禁饮酒，以免增加耗氧量。睡觉时，枕头应垫高，半卧位最好。
5.药物预防和治疗。为了提高人体对缺氧的耐力，减少高山病的发生，主要药物有：复方党参片、黄芪茯苓复方剂、致适应剂、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋内酯、中枢神经系统 *** 、抑制剂、眯基硫脲、营养剂和代谢激素制剂。
进入高原后，高原不适应症状越来越严重，即静息非常明显，应立即吸氧，送医院，防止急性高原肺水肿造成不良后果。
三、高原反应严重怎么办？
高原疾病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急促、食欲不振、发烧、昏昏欲睡、严重感觉迟钝、情绪不确定、精神兴奋、记忆丧失、听力、视觉、嗅觉、异常味觉、幻觉等，也可能出现水肿、休克或痉挛等现象，如何处理。
1．对于高原病患者来说，给氧和降低高度是最有效的急救。如有休克，应优先考虑失温等并发症。
2．应将患者移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量饮水。
3．如果疼痛严重，你可以服用镇痛剂来缓解疼痛。如果你仍然不能适应，你需要降低高度，直到病人感到舒适或症状明显减轻。一般来说，高原反应患者降低到平地，可以治愈。尽管如此，严重的患者仍需送往医院接受治疗。
腿脚浮肿怎么办？
当人们第一次到达高原时，他们可能会因为海拔高、行程紧张而腿脚肿胀。此时不要惊慌。以下 *** 可适当减少或缓解肿胀程度：
1．旅游时间和路线要妥善安排，不要急得太紧，游完一个景点后要休息一会儿，注意劳逸结合。
2．在路上，我们应该注意姿势的变化。站立和行走一段时间后，我们应该坐一会儿或平躺一会儿，双腿交叉。长时间坐公交车时，抬起双腿，方便双腿静脉血液回流。
3．外出旅游需要长时间行走时，最好打紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定。
4．每天旅行后，用热水烫脚，使脚部血管扩张，便于血液回流。
穿户外徒步鞋跑长跑吗？
户外徒步鞋不建议长跑。
首先，鞋子的功能不同，徒步鞋比保护、舒适、安全、相对较重。长跑鞋要求轻，透气性好，鞋垫弹性好！
其次，也会影响跑步速度，有时会伤脚