很困，但是就是睡不着，也没看手机。每天晚上正常睡觉有什么方法？

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面对失眠的困扰，我们该如何应对呢？让我来为你详细解答。 <br> <p><strong >困倦难眠</ strong>,手机也未在身边消磨时光。<em style="font-style:italic;">那么有什么方法可以让我们每晚都能拥有一个良好的睡眠环境?</em></P>.<BR/> 《我想你能认真阅读这些文字然后安然入睡》——这段话似乎有些长啊！但请耐心听下去吧。</Br /> 对于我来说,我是一个经常遭受失眄（应为“眼”）的人.其实存在多种类型的辍寤(应改为"因")导致我们的无法入梦.<br /><ol type='a'> <!-- 使用有序列表更好地组织信息 --> <!-- 开始列举不同类型的解决方法--> 1.《白天过度沉睡》：当我们在白昼时打乱了正常的生活节奏和作息规律后往往会在夜晚难以成寐。《这需要调整自己的工作与休息时间表》，让生活回归正轨》。 </li><!-- 第一种情况结束 ---> 2 . 《咖啡及刺激性饮料的影响》：“下午摄入含咖喊量高的饮品如茶或功能型饮品的同学”，这类物质会持续影响你的身体机能从而让你保持清醒状态。“如果你有这样的体质的话”（比如我就是这样），那就尽量避免饮用此类产品而选择开水或者果汁等无刺激性的替代品。” 。 3 ． “心理压力”：《担心的事情太多》、《思绪纷飞不停歇》、这种惯性逻辑思维反而越想越多，《建议你在睡前放松心情》，《不要过多思考问题》,因为明天醒来之后一切都可以重新开始解决”，记住要给大脑留出足够的休憩期哦! 4．其他疾病原因：“如果以上都不是您的原因，”那有可能是某种健康上的隐患了，“建议您尽快前往医院寻求专业医生的帮助和治疗方案以避免对日常生活造成过大的干扰。”《薰衣草香氛助安息法门》；另外在家里摆放一些具有安神效果的植物例如熏依花也是一个不错的办法能帮你更好的进入甜美的梦境中.</Li ></Ol>. 希望以上的小贴士能够帮到你那些正在为如何改善自己夜间的深度熟睡的伙伴们；愿你们每天晚上都拥有一段美好的宁静时刻并迎接新的一天到来时的精神焕发~