在经期，女性应多摄取温热食物以保持体内温热，如猪肉、羊肉、鸡肉、鱼类等，确保腹部保热，避免受冷，不接触冷水，禁饮冷饮，并减少猛烈运动，增加休息时间，若出现痛经，可饮用红糖姜茶或使用热水袋敷于腹部减轻不适。
经期内推举的食疗方如下：
1、天天在月经来临前三天起，预备红糖10克，鲜姜3片，加进一杯半的水煮沸后减小火力，直至水量剩下约一杯，趁热饮用，此法利用红糖的补血补铁功效，搭配姜的热宫作用，扶助缓解经痛。
2、取猪骨1公斤（最好切成段），加进鲜姜3片，辣椒5-7片（依据个人口味调整辣度），干辣椒2个，以及3段葱白，放进适量水中以中火慢炖两小时，将炖好的汤倒出，加少量盐调味后仅饮汤，之后再次加水，每日分早晚两次饮用，继续7天，这种 *** 能有效补钙，且意见避开用餐时间饮用。
3、经期由于钙、铁及血液的流失，身体免疫力下降，易感冒，因此保热至关重要，每晚睡前进行30分钟的热水足浴，有助于促进血液循环，排出体内的毒素。
温馨提醒：每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异，以上意见仅供参考，如有特殊需求，请咨询专业医生或营养师，保持良好的生活习惯和心态也是保护身体健康的重要部分。
附图：展示了两个与经期饮食相关的图片，可能包含相应的食材或食谱示例。
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