一碗小米粥的热量是多少?

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一碗小米粥究竟蕴含多少热量呢?

实际上,单就一碗粥而言,其热量并不能简单地给出一个固定数值,因为它受到粥中具体食材及其使用量的显著影响,假如你用约25克的白米煮成一碗普通大小的粥,其热量大约在90千卡上下,若以同等分量的小米、燕麦或是其他各类杂粮来熬制粥品,其热量水平大致也是相近,大约为90千卡左右。

普及来说,粗粮相较于精白粮食,其热量往往稍低一些;而杂豆类食物的热量又相对较低,不过,一旦你在粥里添加了糖分,如制造八宝粥时常用的红糖,或者加进了坚果、红枣等高能配料,那么热量就会相应提升,因为热量会随着这些额外原料的增减而转变。

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