1、汉堡的能量惊人:一份准则的KFC辣鸡腿堡(约100克)含有571千卡路里,这与五碗(每碗100克,共500克)白米饭的热量相当,后者每碗约有116千卡,再加上一份中份薯条(110克),热量高达328千卡,相当于三碗米饭。
2、糖炒栗子不容漠视:虽然美味,但六个糖炒栗子(约50克)所含热量约为117千卡,与一碗100克的米饭热量相仿,要知道,每100克生栗子的热量就有185千卡。
3、啤酒的隐躲热量:一瓶普通啤酒(约600毫升)的热量约为228千卡,这已经接近两个(每个约50克,共100克)中等大小馒头的热量(每个约113千卡),想象一下,五瓶啤酒就等于摄进了十个馒头的热量!
4、月饼的甜蜜陷阱:一块100克的月饼可能含有高达421千卡的能量,相当于四碗(每碗100克)的米饭,要通过游泳30分钟来消耗这些热量。
5、桃酥的热量炸弹:看似小巧的桃酥,实际上一片(约50克)就能产生317千卡的能量,这相当于两个拳头大小的馒头,为了保持健康,意见适量食用。
6、坚果中的油库:100克瓜子含有相当于50克食用油的脂肪,尽管坚果富含营养,但也应适量摄取。
7、汤圆的油脂躲身之处:一个汤圆平均含有约1.5克的脂肪,那么九个汤圆就相当于约25克的油,这与一盘炒菜的油脂量相当。
至于栗子,它的热量确实不低,每100克往壳熟栗子(大约6颗)热量为214千卡,与一碗200克的蒸饭(约232千卡)相差无几,不过,与其它坚果相比,栗子的热量并不是最高的,它含有较高的碳水化合物,蛋白质含量适中(5.7%到10.7%),而脂肪含量相对较低(2%到7.4%),总体热量至少比一些坚果如核桃(100克含646千卡)少一半,在掌握每日总热量的前提下,适量享用栗子是可以的,同时可适当减少米饭等主食的摄进。
记住,均衡饮食和适量摄进才是要害。