1、汉堡的能量惊人：一份准则的KFC辣鸡腿堡（约100克）含有571千卡路里，这与五碗（每碗100克，共500克）白米饭的热量相当，后者每碗约有116千卡，再加上一份中份薯条（110克），热量高达328千卡，相当于三碗米饭。
2、糖炒栗子不容漠视：虽然美味，但六个糖炒栗子（约50克）所含热量约为117千卡，与一碗100克的米饭热量相仿，要知道，每100克生栗子的热量就有185千卡。
3、啤酒的隐躲热量：一瓶普通啤酒（约600毫升）的热量约为228千卡，这已经接近两个（每个约50克，共100克）中等大小馒头的热量（每个约113千卡），想象一下，五瓶啤酒就等于摄进了十个馒头的热量！
4、月饼的甜蜜陷阱：一块100克的月饼可能含有高达421千卡的能量，相当于四碗（每碗100克）的米饭，要通过游泳30分钟来消耗这些热量。
5、桃酥的热量炸弹：看似小巧的桃酥，实际上一片（约50克）就能产生317千卡的能量，这相当于两个拳头大小的馒头，为了保持健康，意见适量食用。
6、坚果中的油库：100克瓜子含有相当于50克食用油的脂肪，尽管坚果富含营养，但也应适量摄取。
7、汤圆的油脂躲身之处：一个汤圆平均含有约1.5克的脂肪，那么九个汤圆就相当于约25克的油，这与一盘炒菜的油脂量相当。
至于栗子，它的热量确实不低，每100克往壳熟栗子（大约6颗）热量为214千卡，与一碗200克的蒸饭（约232千卡）相差无几，不过，与其它坚果相比，栗子的热量并不是最高的，它含有较高的碳水化合物，蛋白质含量适中（5.7%到10.7%），而脂肪含量相对较低（2%到7.4%），总体热量至少比一些坚果如核桃（100克含646千卡）少一半，在掌握每日总热量的前提下，适量享用栗子是可以的，同时可适当减少米饭等主食的摄进。
记住，均衡饮食和适量摄进才是要害。