对于运动而言，平底鞋通常更为适宜，因为它能更好地适应运动中的突发转向和扭动，相比之下，内增高运动鞋可能增加脚部扭伤的风险，因此并不推举用于猛烈运动，挑选运动鞋时，请考虑以下几点：
1、最佳试鞋时间是在下午，因为这时脚部可能会略微肿胀，接近一天活动后的大小，试穿时请务必穿着日常运动时所用的袜子，并同时尝试两只脚，确保脚趾前端有充足的伸展空间，无挤压感。
2、关注鞋子的缓震性能，不同运动对落地方式的需求各异，专业的运动鞋会依据特定运动特性提供个性化的功能支持，其中缓震作用是要害所在，也直接影响鞋子的整体品行。
3、优异的运动鞋往往在中底设有出色的减震系统，举例来说，一些专业运动鞋摘用氨酯材质构建的气垫系统，这种气垫能像安全气囊一样，对外界冲击产生快速缓冲，让脚步落地更加柔和，气垫还具备良好的回弹能力，能迅速回复原状。
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