经常睡眠不好,没有胃口吃饭,寻求指导养胃促进睡眠的好方法

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楼主

您好,我曾是位运动员,如今步进中年,多年前,我通过运动疗法成功对抗了几场常见的感冒和咳嗽,避免了长期服药的困扰。

往年上半年,因外界压力,我陷进了深度失眠的困境,每夜仅能浅眠一两小时,这让我备感疲惫,精神难以集中,食欲减退,体形日渐消瘦。

于是,我再次尝试运动疗法作为解决之道,我制定了严厉的磨练日程,每日进行高强度练习长达两小时,力求达到身心俱疲的状态,以便于夜晚快速进眠,由于运动带来的大量能量消耗,我的食量随之显著增加,效果显著,在继续半个月的坚持后,我的睡眠状况明显好转,食欲恢复,体重也开始回升,生活步进正轨,随着身体适应,运动强度逐渐降低至正常水平。

饮食调理也不可漠视,推举您每晚饮用一碗小米粥,因为小米富含助眠元素,有利于提升睡眠质量。

期待我的分享能为您的健康之路带来扶助,祝愿您早日恢复活力满满的生活!

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