1、香蕉：香蕉富含多种微量元素如钾，以及维生素B6，有助于提升能量水平，促进生长发育，并有舒缓压力的效果，因此被称为“快乐水果”。
2、牛奶：睡前饮用一杯牛奶，能够提供丰盛的钙质与必需氨基酸，有助于睡眠质量，进而为第二天的学习充电，牛奶中的蛋白质、钙及氨基酸均对大脑有益。
3、小米粥：作为一款易于制造且养胃的食物，小米粥富含维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，为身体提供全面营养。
4、鸡蛋：鸡蛋被誉为天然的健脑食品，特殊是蛋黄中的卵磷脂，对记忆力的提升大有裨益，每日摄进适量鸡蛋（比如一个或两个），有助于胆碱的给予，保护大脑，提升记忆力。
5、鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和鳕鱼，对神经系统的保护和大脑健康极有好处，它们能增强神经细胞活性，提升学习和记忆能力。
6、猕猴桃：猕猴桃是维生素C和镁的丰盛来源，同时低钠高钾，纤维质丰盛，营养价值极高。
7、西兰花：营养均衡的西兰花富含维生素K，能提升大脑活力，而抗坏血酸则有助于增强免疫力。
8、鸡肉：鸡肉中的酪氨酸有助于 *** 肾上腺素和往甲肾上腺素的分泌，提高思维灵敏度和反应速度，使人布满活力。
9、山药：山药不仅能促进消化，防止肥胖，还具备增强免疫力的功效，新奇的山药切片搭配菠萝，既美味又利于肠胃健康。
10、莲藕：莲藕有利尿功效，有助于清除体内毒素，寂静化血液，无论是凉拌还是热饮，都可抉择。
11、木瓜：虽然通常不生食，但木瓜的强效抗氧化性有助于身体修复和排毒。
记住，任何食物都应该适度摄取，避免过量导致不适，保持多样化的饮食结构，确保获取各种所需营养素，对备考尤为重要。
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