结束了一整天的工作,挈着疲惫的身体回到家中,晚餐既要简便灵敏又要富含营养,特别在炎炎夏日,我们可以尝试凉菜搭配水果以及适量肉类。
夏季是水果的盛宴,西瓜和哈密瓜是最佳拍档,再佐以清爽的沙拉酱,美味又解暑。
接着预备两道凉拌菜肴:皮蛋拌黄瓜。
首先制造凉菜,将皮蛋轻轻切为两半,黄瓜则削成细丝,热锅凉油,加进姜蒜末和干辣椒段爆香,撒进适量的盐,当香气四溢时,迅速将热油混合物倒进皮蛋和黄瓜之上,轻轻拌匀后放置片刻,让食材足够吸取调料的味道。
与此同时,可以考虑烘烤鸡翅作为主食,提前一天腌制鸡翅效果更佳,取新奇鸡翅清洗干净后,使用市售的新奥尔良腌料均匀涂抹,放进冰箱冷躲24小时,预热烤箱至200摄氏度,烤制10分钟后翻面,陆续烤5分钟直至金黄酥脆。
这样一顿丰盛而健康的晚餐只需约半小时就能完成,既称心口感,又兼顾营养,且经济实惠,绝对让你一扫疲惫,大快朵颐!
晚餐食谱推举——家常风尚
遵循健康饮食原则,晚餐应轻巧易消化,若在睡前三小时内进食,可适当享用一些煎炸食品,比如葱烧海参、红烧大虾或者清蒸肉,但务必保证摄进足够的蔬菜,并在餐后散散步,避免直接躺下,以免增加脂肪堆积的风险,假如晚餐时间较晚,推举抉择素食或是粥类,它们对身体更为友好,有助于预防脂肪肝的形成。
0