食什么补锌效果最好？
贝壳海鲜中的牡蛎、扇贝和牡蛎富含锌。它们可以煮汤和油炸。味道鲜美，补锌效果好；其他红肉和内脏也是锌的良好来源；水果含锌量很低，一些鸡蛋、豆类、燕麦和花生也富含锌；饮食不偏食，挑食，一般不会导致缺锌。
食什么可以补锌？
孕妇可以食鱼、猪肉、动物肝脏、牡蛎、蛋黄、牛奶、苹果、香蕉、桑椹、紫菜、白萝卜、卷心菜等食物来弥补锌。与此同时，食用含有维生素D的食物，促进锌的吸取。意见孕期合理安顿饮食，营养丰盛，不挑食偏食，一般不会造成缺锌。若出现厌食、异食癖等明显缺锌症状，意见尽早到医院就诊，在医生指挥下合理弥补锌剂，避免影响胎儿正常发育。
儿童缺锌也会影响味觉，可能短缺营养：锌。营养计策：适量增加贝壳食品，如牡蛎、扇贝等，是弥补微量元素锌的有效手段。此外，天天食一个鸡蛋，150克红肉和50克豆类。
此外，儿童缺锌的主要原因可能与饮食不科学、合理或挑食或偏食习惯不良、吸取不良有关。你可以多食牡蛎、核桃、蛋黄、海鲜和其他食物。也可以在医生的指挥下使用药物或补锌补钙的药物或保健品，如钙镁锌或葡萄糖酸锌口服液。
男性缺锌可导致免疫力低下、 *** 减少、 *** 活性减弱、 *** 畸形等，严重者可导致男性不育。
平时可以食一些锌含量高的食物。生活中锌含量高的食物包括牡蛎、海鲜、动物肝脏、牛肉、紫菜等。牡蛎胆固醇高，不宜天天食用。
男性补锌可以起到一定的促进生精的作用，假如男性出现 *** 反常，可以用药物弥补治疗。
对于严重缺锌的人，需要用中药补锌。枸杞、熟地、人参、桑椹、桑叶、杜仲、艾叶、仙茅、首乌等。，也含有锌和锰等微量元素。
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