什么是最好的失眠食物弥补剂？
调整不合理的工作方式，改良紧张，缓解精神压力。睡前饮热牛奶，避免饮浓茶和咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不要做猛烈运动。清淡饮食，避免生冷、肥胖、胀气、辛辣 *** 性食物。
如何治疗失眠？
失眠的食物疗法主要是指患者睡觉前尽量不要饮酒、咖啡、茶，晚餐不能食得太饱，睡觉前可以饮适量的温牛奶，以提高睡眠质量。尽量不要食辛辣和 *** 性的食物，如巧克力、奶油等，睡觉前尽量不要食。注重清淡的饮食，可以食新奇的蔬菜和水果，可以食易于消化的食物。
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