有一个最简单的法门，黑色和红色的食物多有补血的成效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的底子也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
一、黑芝麻
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的成效。
食用芝麻，能够促进肾生血、肝藏血和脾统血的功用。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。关于贫血、面白、气血不正有很好的保养感化。
三、猪肝
患有贫血症或者缺铁性贫血的人日常平凡能够多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性暖和，鲜藕行血，熟藕补血。莲藕，生吃能够清热凉血，行血散瘀，熟吃能够健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，能够告急服用新颖的生藕汁，有敏捷行血的感化。女性多吃莲藕有益处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。
糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的目力下降、眼盲症等病症。关于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善感化。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不敷、心血亏虚、心悸失眠有疗效。若是是心脾性血双亏，面色无华，疲惫无力，没有食欲，大便发溏，能够用桂圆和红枣一路煮粥来补益。若是记忆力减退、睡眠欠好，容易感应恐惧，那是心血不敷的表示，能够便宜桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，迟早一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也能够加强脾胃运化功用。肾虚、贫血者多吃有益。经常食用可防老抗衰、加强活力。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。
乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不克不及吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不克不及持久服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中行痛、活血化瘀。红糖性温，合适怕冷、体量虚寒的人食用。
胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。