怎样吃三餐，即营养又不胖？

如何吃三餐，即营养不胖

谢谢你的邀请。我是一个喜欢厨房的铲子，一个喜欢分享的食物博客。如何吃三餐既有营养又不会发胖，我的回答是：我是一个瘦了40多公斤的宝贝妈妈，因为通常饮食合理，想要营养和吃瘦，按照以下方法吃。

主食。少吃油炸主食，如油条、淀粉含量高的主食，如馒头、面条等，可以换成燕麦、黎麦等粗粮，也可以换成南瓜、红薯等。

菜肴。菜肴也必须搭配肉和蔬菜，但少吃油腻的猪肉，多吃牛肉、鱼和虾等海鲜，此外，菜肴也应该优先考虑清淡的素食，这样热量就会很低。

多喝水。平时可以喝一些清淡营养的汤，如秋葵汤、冬瓜汤等。

水果。刚吃完饭，睡前不要吃水果，两餐之间要吃，这样才不会增肥。