如何食三餐，即营养不胖
谢谢你的邀请。我是一个喜欢厨房的铲子，一个喜欢分享的食物博客。如何食三餐既有营养又不会发胖，我的回答是：我是一个瘦了40多公斤的宝贝妈妈，因为通常饮食合理，想要营养和食瘦，按照以下 *** 食。
主食。少食油炸主食，如油条、淀粉含量高的主食，如馒头、面条等，可以换成燕麦、黎麦等粗粮，也可以换成南瓜、红薯等。
菜肴。菜肴也必须搭配肉和蔬菜，但少食油腻的猪肉，多食牛肉、鱼和虾等海鲜，此外，菜肴也应该优先考虑清淡的素食，这样热量就会很低。
多饮水。平时可以饮一些清淡营养的汤，如秋葵汤、冬瓜汤等。
水果。刚食完饭，睡前不要食水果，两餐之间要食，这样才不会增肥。
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