乔楠陆东庭的小说喊什么
《重生军婚：首长，早上好！》
作者：锦红鸾，分类：都市言情
最新：第2541章 苗靓和翟耀辉42
简介:
大院有二乔，大乔貌美如画人生赢家。小乔，卑贱如草当了一辈子老姑娘。乔楠：啊呸，明明是亲生的，我过的日子却连捡来的都比不上！乔妈：乔楠，你长得不如你大姐，脑子比你大姐笨，福气比你大姐薄。你有什么资格读书，有什么资格结婚，有什么资格幸福？乔楠：凭什么不让读书，不给结婚，不能拥有幸福？我现在就往找个男人睡了结婚！只是当乔楠看到自己睡的是谁时，整个人都懵了，他们大院里最有前途的粗大腿，未来的首长。看着男人健硕分明的八块腹肌，诱人的鱼人线，冷厉的眸子，乔楠困难地咽咽口水，打招唤：“首长，早上好！”
怎样才能不用把肚子撑着就能让腹肌显现出来
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如何能让腹肌不用力的时候就能显现出来，那这个时候我们就要先了解一下它的前提。
你想要达到这种情状的话，首先你需要有一个比较低的体脂率，同时你要有足够的肌肉量。
为什么呢？因为假如你的体脂率比较高，哪怕说你的腹肌已经练出来了，但是他还是被脂肪包裹在你的皮肤下面，你使劲都是看不到的，所以就更不用说不使劲儿了。
另外一个就是肌肉的维度，能否支撑起来让它看起来比较大。假如你的腹肌很薄啊，哪怕说你使劲看起来也不是很明显，因为腹肌他一块儿一块儿的，是需要有一定的肌肉含量来支撑的。
所以说你想要达到这种状况就是，第1个要体脂率足够低，第2个你的腹肌肌肉快要足够大，只要保证这两点，那你就可以在不使劲不撑肚子的情状下让腹肌。
达到这两种状况的 *** 有哪些？第1个就是要掌握好饮食，保证一个比较低的热量，让身体脂肪的含量变少，同时你在日常练习的过程中要多注重腹肌的练习，提高他的练习量，增大他的肌肉块。
坚持下往，你就能达到一个你说的这种状况。
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