常吃生绿萝卜有什么好处?
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我们通常看到的大部分是白萝卜、胡萝卜和红萝卜,但这种绿萝卜很少见。我们喜欢叫绿萝卜“水果萝卜”、青萝卜。青萝卜和白萝卜相似,但在萝卜头上呈现绿色。切开后,萝卜的心变成绿色。为什么叫“水果萝卜”?因为青萝卜拔出洗后直接吃甜解渴,可以作为水果吃,如果是白萝卜辣,肉不那么软,白萝卜如果丝生吃,味道有点辣,因为含有很多“芥末油”,芥末油有杀灭细菌的作用,但同时可能对胃有轻微刺激,相对青萝卜肉更软,不应该切丝,切丝吃味道不那么辣,水更多,青萝卜适合炖菜,味道更好,味道更清新。如果选择绿萝卜、白萝卜之间的选择,不要太纠结,喜欢哪一种就可以选择哪一种。
在营养价值方面,青萝卜和白萝卜略有不同。青萝卜的味道更甜,因为它含有更多的碳水化合物。,100克青萝卜含有6.8的碳水化合物g,100克白萝卜含碳水化合物2.6g,对于需要控制糖和脂肪的人来说,多吃白萝卜可能没什么坏处,但不建议吃太多青萝卜。青萝卜的能量略高。白萝卜中的膳食纤维高于青萝卜。它们都是富含钾的食物,100g青萝卜能提供232毫克钾,100g白萝卜能提供280毫克钾,适合高血压患者适当食用,如果高血压患者吃太多重口味,高盐食物,容易出现钠摄入过多,血管渗透压升高,会增加血压,萝卜高钾有助于结合过多钠离子排出,保持血管渗透压平衡,防止高血压加重。
此外,青萝卜还富含钙,100g可提供40mg钙、34mg磷、12mg镁、0.8mg铁,并含有一定的维他命C、一般来说,青萝卜可以提供大量的有益成分,富含维生素B族和少量微生物E。因为萝卜含水量特别丰富,清淡清新,有助于生津止渴,利尿。青萝卜低脂低热,三高患者非常适合,青萝卜膳食纤维含量不低,适当食用有助于预防便秘,改善饱腹感。不要吃太多青萝卜。虽然它清淡可口,味道很好,但它富含水分和膳食纤维。如果你吃得太多,它会占据更多的胃容量,忽视其他食物的摄入。萝卜中的营养成分并不密集。注意其他蔬菜的摄入,相互学习。
白萝卜好还是绿萝卜好?白萝卜好还是绿萝卜好?
事实上,不同萝卜的味道有一些很大的差异,比如绿萝卜和白萝卜,相比之下,白萝卜会有一点甜,水也很大,吃起来很脆,很清爽,即使生吃也很美味。
绿萝卜有点不同,如果浇水少,绿萝卜吃更窒息,更辣,所以这两种萝卜相比,如果是冷的方式,最好选择白萝卜烹饪,如果是腌制,最好选择绿萝卜。