如何玩上海至普陀山7日游？
很高兴回答你的问题。
普陀山是观世音菩萨教育众生的道场，被誉为“海天佛国”和“南海圣境”。从上海到普陀山最方便的交通是乘公共汽车到达朱家尖蜈蚣站码头约4.5-5小时。每天都有很多公共汽车可以到达。上海有几个地方：携程在人民广场买票；上海南浦大桥旅游配送中心也有去朱家尖的公共汽车。过去，公共汽车开往沈家门，但现在公共汽车基本上停在朱家尖的蜈蚣码头。
下车后是码头，你可以乘船到普陀山，普陀山6月2日刚刚开放，现在实施在线实名系统预订和流量限制措施，乘客至少提前1天（提前15天）在景区官方平台“普陀山”微信公共账号预约，包括进出岛票可以在线预约。
事实上，普陀山并不大。如果把沈家门、朱家尖、桃花岛包括在普陀山周围，玩7天可能会有点困难。。。你可以玩7天。
一般从上海坐7点左右的公交车，预计12点左右到达蜈蚣石码头。码头附近有吃饭的地方，晚饭后可以去普陀山。晚饭后乘船进入普陀山，预计2点左右到达，第一天可以放松。去普陀山的海边玩。百步沙是普陀山著名的海滩，晚上可以找当地的摊位吃海鲜。
第二天早上，你可以去普陀山的三座寺庙（普济寺、法雨寺和惠济寺）。如果你想吃寺庙的素食，你可以先去普济寺拜佛。这是普陀山最大的寺庙，也是最香的寺庙。然后你可以乘小巴去法雨寺或惠济寺。惠济寺是普陀山最高的寺庙。如果你不想爬山，你可以乘缆车去山顶。
第三天早上，你可以去码头乘船去罗家山。所谓罗家山，不到普陀山，罗家山大概需要半天时间。回来后下午可以去西山风景区。西山风景区有一块著名的“心”字石。据说观世音菩萨在这块石头上传授“心经”，佛教弟子聚在一起听经。
第四天，你可以去南海观音崇拜。普陀山南海观音雕像总高33米，其中台基高13米，铜像高18米，莲花座2米，重70多吨。它是普陀山的标志性建筑之一。还有观音院和紫竹林不肯去附近。据历代山志记载，大中十三年，日本僧人慧娥从五台山带观音菩萨回国。这艘船被普陀山的外表挡住了。他认为菩萨不想东去，所以他在岸边留下了佛像。他被张姓居民崇拜，称为“拒绝去观音院”。这是普陀开山供佛的开始。紫竹林是观音菩萨日常修炼和居住的地方。
下午可以乘船去沈家门（PS：去沈家门的人很少，所以出岛乘船去沈家门一般不排长队)。沈家门是中国最大的渔港和海水产品配送中心，被称为“渔都”。沈家门的海鲜摊也很有名。你可以在沈家门住一晚，品尝海鲜。
第五天，你可以去朱家尖。朱家尖是舟山群岛著名的风景名胜区，也是沙雕的故乡。1999年举办的首届中国舟山国际沙雕节开创了中国沙雕艺术和沙雕旅游活动的先例，然后每年举办沙雕节。南沙景区是朱家尖景区的精髓，也是“十里金沙”奇观的中心。每年的沙雕节都在朱家尖南沙举行。
第六天，你可以去簸箕湾，这是一个天然港口。它位于大青山西麓的山脚下，西临进出洋鞍渔场的乌纱门水道。三面环山，腹地平坦。它的名字是因为它的地形类似于渔民用来淘米的簸箕。这里是朱家尖岛最早的海边家庭安居之地，古代先民在这里驾船撒网，耕海耕鱼，逐渐形成了朱家尖第一个自然渔村。是浙东沿海地区保存最完好的原生态渔村。
第七天可以睡懒觉，可以坐公交车去沈家门买新鲜海鲜或海鲜干货(沈家门便宜新鲜)，海鲜可以去“东门市场”
我不知道这个答案是否符合你的要求。如果你感觉好，记得表扬我。