高血压不吃药靠运动可以降低吗？
高血压如果单一运动不能下降，高血压患者主要需要配合药物饮食，也需要通过多运动改善，但对于高血压患者，不建议大量剧烈运动，除了高血压患者还需要定期到医院，观察血压恢复。
经常锻炼能降低血压吗？
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常规运动对三高患者有好处，对血糖、血脂和血压的控制有效。
高血压诱因
诱发高血压的原因有很多。我们无法决定的是遗传因素。如果老年人患有高血压，他们诱发高血压的可能性也会显著增加。这些朋友应该更加注意饮食和生活习惯，多锻炼，增强体质。此外，大多数高血压患者是由于长期日常饮食不受控制、高脂肪和高烧、暴饮暴食和口味严重引起的。重口味食物摄入盐往往容易超过标准，盐富含钠离子，钠离子可能压迫血管，使血管壁狭窄，诱发高血压；长期高脂肪高糖饮食会使血管充满葡萄糖、甘油三酯、胆固醇等成分，更容易划伤血管内壁，划伤血管内壁容易吸引这些物质积累，长期，划伤部位容易诱发粥样硬化，而且更容易形成血栓，导致高血压。
年龄也是一个问题。大多数中老年人或多或少都有高血压症状。即使他们注意饮食和锻炼，也可能无法避免高血压的到来。由于血管总是老化，不可能像年轻时那样有弹性，许多硬化的血管就像水管生锈一样，我们也无法挽回。我们可能无法预防高血压，但我们可以减少和延缓高血压。随着年龄的增长，血管栓塞并不异常，但只要我们的主要血管通路没有堵塞，身体没有严重问题，我们就不应该太在意。
运动消耗葡萄糖，稳定血脂
运动会消耗身体的能量，血液中有益的葡萄糖很容易被使用。对于高血糖患者来说，这是稳定血糖的有效 *** ，有利于平衡血液中的葡萄糖，保护血管。长期锻炼也能消耗体内多余的热量，囤积脂肪，能稳定合理的体重，避免高脂血症。葡萄糖、胆固醇、甘油三酯等相对平衡的血液状态，也不易划伤血管，诱发斑块的出现，是预防高血压的良好状态。
运动使血液畅通
运动还可以使人体处于积极的血液循环状态，原血管栓塞或血管壁狭窄的血液可以光滑，因为身体更全面，人体状态更好，清爽，积极的血液循环也可以突破一些血栓形成，确实可以达到降压的效果，也可以经常冲击栓塞或粥样硬化部位，防止血栓形成，防止高血压加重。
运动能提高高密度脂蛋白含量
许多研究发现，运动可以改善血液中的高密度脂蛋白（HDL）HDL是一种很好的胆固醇，可以提高将甘油三酯和脂肪酸运输到血液中肝脏代谢的效率，避免血液中过多的垃圾和杂物堆积在血管壁上。它是血管的清道夫，有利于预防三高和心脑血管疾病。
提高体质和器官功能
我们的身体是一个“反脆弱系统”。如果我们长时间坚持锻炼，我们的身体会越来越强壮，我们的体质会得到改善，我们的器官功能也会得到改善。我们的胆固醇、嘌呤等物质决定了血脂和血尿酸的含量。如果器官健康，内分泌稳定，这些疾病自然爆发的概率会更小。
运动还可以提高“端粒酶”的长度。端粒酶保护染色体两端细胞的分裂，减少损伤，不易出错。因此，端粒酶越长，基因突变的概率越小，不易生病，染色体损伤越小，不易老化。这意味着如果端粒酶越长，我们的血管就越不容易老化，血管硬化和斑块的概率也会延迟。