断食后正常吃饭会胖多少？
建议不要做禁食这种毫无意义的事情。我们不管你有多胖或多胖。器官损伤是不可逆转的。保持良好的饮食习惯。如果你想变瘦，你需要坚持下去。控制脂肪和瘦的不是脑充血的禁食想法
节食减肥，不吃东西，只靠饿。一般来说，水和肌肉会减少。一旦你恢复饮食，你很快就会反弹。
节食减肥
当你节食减肥时，身体会分解脂肪和肌肉提供能量，几天后，身体会打开自我保护机制，你的大脑会认为你处于饥荒中，会打开自我保护，减少新陈代谢，现在确保你能活下去，这就是为什么饮食减肥一开始减肥很快，但很快进入瓶颈，体重不再减轻
一旦你恢复了饮食，你的身体就会疯狂地储存脂肪，以防止下次饥荒，这就是为什么饮食减肥反弹迅速的原因。
三、基础代谢率
基本代谢率是人们每天消耗能量的速度。它与肌肉的含量密切相关。肌肉含量越高，基本代谢率越高，能量消耗越快。
四，减脂
如果你想减肥，主要是为了造成热量差。当你摄入的热量低于你消耗的热量时，脂肪会分解以提供能量。必须控制你摄入的卡路里。为什么？因为你跑了40分钟，消耗的能量大约是一碗半米饭的热量😂。所以，减脂三分靠练习，七分靠吃。
1.59米体重112斤是正常体重吗？
有点胖，可以减到105，是比较完美的比例。
你想扔肉，但你不想呆在健身房。这种 *** 可以让你从中学习
小密语录：减肥不仅可以去健身房使用一些设备，练习瑜伽也可以让你轻松减肥。
很多人认为如果你想减肥，你必须去健身房，花钱和时间。有些人很难邀请私人教育。事实上，如果你想扔肉，你不必去健身房。你可以在家练习瑜伽。练习瑜伽不仅可以改善你的精神状态，还可以改善你的身体。
体式详解：
1.先跪在地上，小腿向上抬起，脚底分别搭配大腿另一侧的腿跟。
2.慢慢向前压上半身，直到胸部完全贴在瑜伽垫上。
3.左手向前，五指分开压在地上。右手向后，轻轻地放在右腿的膝盖上。
4.保持动作20-30秒。
练习这个动作可以帮助身体增强柔韧性，缓解颈部僵硬。练习动作时，注意保护膝盖不要把所有的重力都放在膝盖上，防止膝盖受伤。
体式详解：
1.首先，手肘靠在腰部两侧。指尖朝后，支撑上半身。
2.向上抬起左腿，直到与地面垂直。右腿离地约20厘米，小腿垂直向上。
3.保持动作20-30秒。
练习这个动作可以很好地锻炼手臂和腰部的肌肉。如果你想看到效果，你必须至少做一个月，这样你才能慢慢地看到你的手臂越来越薄，腰围越来越薄。
体式详解：
一、双手五指并拢，小臂贴在地上。
2.做一个倒立的动作。然后慢慢转动腿不逆时针，直到腿与地面平行。
3.保持动作20-30秒。
练习这个动作不仅可以锻炼肌肉，还可以塑造挺拔的姿势。坚持练习可以改善驼背。工作造成的疲劳可以在练习后立即消除。
体式详解：
1.首先在地面上做一个单词马的动作。
2.踮起右腿脚尖，支撑腿离开地面约10厘米。
3.上身尽量贴合大腿，保持动作20-30秒。
练习这个动作可以帮助我们伸展腿部肌肉。长期坚持练习可以帮助我们在拉筋的同时让腿变细。慢慢地，颜色会变得越辣越好，精神饱满。
体式详解：
1.首先，左腿和左手支撑在地面上，保持身体平衡。
2.然后慢慢抬起右腿，伸出右手，用脚跟抓住手掌。
3.保持动作20-30秒。
在练习这个动作时，你应该注意保持身体平衡，调整你的重心，不要完全集中在你的手臂上。坚持练习。你不必再羡慕别人穿的吊带了。一旦你穿上它，它看起来特别强壮。你也可以很容易地控制吊带。
体式详解：
1.首先，左腿单腿站在地上。慢慢弯曲右腿，尽量把小腿和大腿贴在一起。
2.上半生向下压，尽量靠在腿上。
3.双手从背部向上抬起，双手握在一起。
4.调整呼吸，保持动作20-30秒。
练习这个动作可以伸展腿部肌肉。它还可以帮助提高呼吸质量和美容。坚持练习也可以帮助我们的皮肤保持年轻的光泽。
体式详解：
1.首先在侧面做一个字马动作，右脚站在地上。
2.将上身垂直向下，左手向外约20厘米，支撑在地面上。
3.右手弯曲，手握在脚跟上。
4.保持动作20-30秒。
练习这个动作不仅可以伸展腿部肌肉，还可以使上半身抵抗重力。身体灵活性不那么强的朋友，多练习，慢慢可以标准地做这个动作。
体式详解：
1.首先，左臂支撑在地面上。然后慢慢伸直左腿，与地面保持近30度角。
2.让腿和上半身处于直线状态。
3.右腿向前迈一步，弯曲膝盖，小腿垂直于大腿。脚趾贴在地上。
4.右手自然放在身体右侧，保持动作20-30秒。
练习这个动作可以帮助我们锻炼腿部和手臂的肌肉。但练习时要注意保持上半身挺直，背部不弯曲，否则不仅会影响练习效果，还会伤害身体。坚持练习可以帮助我们增强身体的协调性。
你觉得扔肉有望吗？如果你想扔肉，你不必呆在健身房。我相信如果你坚持一段时间，你可以很容易地拥有一个好的身材。
1.59米体重112斤是正常体重吗？女生？体重112公斤1.59米，属于正常体重，身材适中或略胖，应与上图中的女孩相似。下面从身体质量指数和标准体重两个方面来解释。
身体质量指数，简称体质指数，英语Body Mass Index(以下简称BMI)是从体重(kg)除以身高(m)平方得出的数字。身体质量指数是衡量人体脂肪和健康的常用标准。不同数据的标准见上图。
“体重112斤1米59”，可计算出身体质量指数为22.15，属于正常体重，身材正常。
上图为成年女性不同年龄/身高的标准体重对照表。图中没有159cm的数据，可以参考160cm。就身高160cm的女性而言，35岁女性的标准体重为52kg，正常体重(标准体重在46.8-57.2kg之间)。
以下是世界卫生组织给出的女性标准体重公式：
女性标准体重=(身高cmm)－70)×60%。
159cm女性的标准体重可以通过公式计算:(159－70)×60%=53.4公斤。正常体重在48.06-58.74公斤之间，因此56公斤的体重属于正常体重
“1.59米体重112斤，还要减多少标准体重？”56-53.4=2.6公斤，要达到标准体重，还要减2.6公斤。
每个人都有爱美之心，但我们应该注意减肥 *** 的科学性。科学减脂是在坚持有氧运动的同时，合理控制饮食。有氧运动是为了持续消耗体热；合理控制饮食是为了减少和避免高脂肪、高糖、高盐等高热量食物的摄入。
快走、慢跑、健身锻炼、游泳、跳绳、动态自行车、椭圆机、划船机等都属于有氧运动。有效减肥还应保证足够的运动时间、次数和强度；具体来说，每周至少三次，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。