坐月子可以吃什么菜？
你可以选择在分娩期间多吃莲藕，它含有更多的维生素和痛苦物质，这不仅可以清除腹部充血，还可以促进乳汁分泌。如果产妇体质寒冷，应减少摄入。因为莲藕是凉的食物，所以适量饮食。
产后分娩时，饮食中没有绝对禁忌的食物。根据不同的分娩方式，饮食也应该区别对待。
饮食原则：
一、少吃盐，防止体液潴留。
马宝每天不超过5克盐，包括酱油。因为盐和酱油的主要成分是钠，钠容易导致体液潴留，导致身体水肿。因此，生完孩子后，医生会催促你排尿，在分娩期间适当出汗。这些都是减少体液潴留的常见 *** 。
二、注意荤素搭配，以素为主，肉为辅。
每周不少于50种食物。食物种类越多，补充的营养就越充足，母乳的质量就越高。而且饮食太单一，会导致宝马食欲不振。
每天22瘦肉，每天82瘦肉～1斤蔬菜(绿叶蔬菜占500公斤)％，主要补充VC和膳食纤维；红色和黄色占30%％，主要补充维生素A)。
每天半斤水果，一小把坚果。每周不少于3次鱼，每周不超过100克猪肝(或不超过50克鸡肝)，每天62种主食(杂粮1/3)；
每顿饭都要有汤，主要是清汤，比如西红柿蛋汤。不要喝肉汤，喝鸡汤，排骨汤去油，避免堵奶。
三、先流食，半流食，再过度正常饮食。
自然分娩的妇女在分娩后观察2小时进入病房。如果没有不适，她们可以吃东西。剖腹产的妇女应该等到排气后再吃东西。前三天主要是流食，第四天～半流食的第七天，一周后可以改为正常饮食。
四、三餐+三餐。少吃多餐，有利于消化吸收。
产后体质虚弱，所以马宝往往虚弱无力。因此，建议每次准备的食物都要多样化，但每次的量要尽量少。一次吃太多，吸收营养是没有用的，但很容易发胖。食物不少，只要能消化吸收，就好。
产后三天食谱
1、粥类：
小米红枣粥、青菜肉丁粥、干贝米粥、小油菜鸡丝粥、青菜肉末粥。剖腹产可加入：花生紫米糊、枸杞蒸蛋汤。
2、鸡蛋羹：
枸杞蒸蛋汤、虾蛋汤、胡萝卜丁蒸蛋汤。
3、汤类：
蔬菜肉末汤、丝瓜猪肝汤、冬瓜排骨汤、菠菜豆腐汤、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤。
4、配菜：
蒜花西兰花、红柿炒鸡蛋、蚝油生菜、菠萝炒鸡丁、蒸黄花鱼、肉末茄子、白芍嫩秋葵、汤娃娃菜、虾炒三丁(包括黄瓜丁、胡萝卜丁、藕丁)、炸龙利鱼、醋西葫芦、丝瓜炒鸡蛋、蒸双菜(西兰花和菜花)。
5、主食类：
主要针对自然产妇，包括：胡萝卜蒸小米、南瓜红米、番茄面、南瓜馒头、蔬菜蛋面、鲜肉馄饨、大米、小米二米、洋葱土豆饼、蔬菜鸡肝面、蘑菇油菜馒头等。
产后4～7天食谱
1、剖腹产的妈妈开始每天加牛奶2000～300ml；也开始加水果，每天不超过半斤。牛奶和豆浆容易胀气，剖腹产妈妈产后3天不要吃，从第4天开始。
2、剖腹产妇可以开始吃鱼，产后3天不吃鱼，因为鱼的EPA会影响剖腹产妇的伤口愈合，第4天可以吃，主要是为儿童补充蛋白质和DHA。
3、粥类：
小米红枣粥，鸡丝粥，南瓜粥，大豆红枣粥。
4、汤类：
冬瓜虾汤、番茄鸡蛋汤、木瓜鲫鱼汤、莲藕排骨汤、大豆猪蹄汤等。
5、配菜：
蒸鲈鱼、酱牛肉、小青瓜炒木耳、烧秋葵、蒜油麦菜、蘑菇炖鸡翅、烧虾、葱炒羊肉、荷兰豆炒虾、虾炒丝瓜、青椒炒鸡蛋、炒豌豆尖等。
6、主食：
小花卷、鲜肉馄饨、南瓜饼、西葫芦蛋包子、南瓜糙米、五谷蒸米、大米小米枸杞米、素炒面、黑米、紫薯米等。
7、水果类：
推荐:香蕉、葡萄、葡萄柚、木瓜、草莓、蓝莓、猕猴桃、橙子、芒果(过敏者慎食)。
8、坚果类：
推荐：花生、腰果、核桃、甜杏仁、开心果。
产后第8天正常饮食（省略）
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产妇产后应该吃什么饭？
事实上，在不同的阶段，产妇应该吃什么。例如，在头几天，孕妇应该吃一些自来水的食物，在身体恢复后，孕妇可以吃通常的食物。
产妇产后应该吃什么饭？
- 小米粥：小米营养丰富，特别适合产后母亲食用。此外，如果孕妇自然分娩，她们可以在分娩后食用。如果他们剖腹产，他们需要等到排气后才能喝。
- 红豆粥：红豆有益气补血的作用。孕妇可以在分娩后一周左右食用，但建议在烹饪前多泡泡。
- 杂粮饭：大约在分娩后2~3周，孕妇也可以吃一些粗粮米饭。粗粮米饭营养丰富。然而，在烹饪时，建议将其煮沸并变软，以避免损坏孕妇的牙齿。
除此之外，产妇还可以吃一些汤泡饭，比如煮好的鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、蔬菜汤等。倒在煮好的米饭上。
所以，产妇产后可以吃的食物有很多种，如果不想吃，也可以吃一些面食。
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产妇产后应该吃什么饭？
通常剖腹产后6小时可以喝水，12小时后可以吃一些流食。三天后正常饮食。因此，产后食物可分为两个阶段。
第一阶段:产后三天内:吃流食:
1.小米红枣粥
红枣小米粥可补充铁，促进血红蛋白合成和血液生成，产后食用小米红枣粥，可改善孕后缺铁性贫血。
2.山药黑芝麻粥
山药养脾胃，有助于消化吸收；黑芝麻补脑、补气、养发乌发等。黑米粥可以缓解产后脱发和便秘。
3.海鲜粥
海鲜营养丰富，钙含量高。对海鲜不过敏的孕妇产后可以用鲜虾粥补充营养。
第二阶段：均衡饮食
1.奶蛋
牛奶和鸡蛋的蛋白质和钙含量相对较高。你可以在分娩后多吃，以补充营养。但每天只有一个鸡蛋。如果鸡蛋太多，很容易增加胆固醇。
2.瘦肉鱼类
瘦肉和鱼富含锌铁钙，适量食用，营养均衡。
3.蔬菜水果
蔬菜和水果是维生素的主要来源，每天多吃蔬菜和水果，可以清洁肠道。
产后前阶段以流食为主，然后均衡饮食。
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梦里