高中生晚上几点睡觉比较好
中学生每天最好的睡眠时间是8-9小时，午休时间大约是半小时。 这取决于你的个人情况。一般来说，成年人睡眠时间不少于8小时。事实上，最重要的不是睡多久，而是保证睡眠质量。每天晚上10点到12点是睡觉的最佳时间。如果你能确保这段时间睡觉，那是最好的。
由于学习任务繁重，精神压力大，中学生可能睡眠质量差。因此，建议他们学会调整自己，有乐观的态度。他们在学习和生活中都有一种健康快乐的心情。 如果晚上睡觉前难以入睡，可以洗个热水澡，洗杯牛奶，听轻音乐等。，这将有助于快速入睡。 不仅是中学生，办公室职员，普通人，只要你能保证良好的睡眠质量，养成早睡早起的好习惯，即使你的睡眠不到8小时，整个人的精神状态也很好。但尽量保证每天8小时的睡眠时间。如果不够，或者白天学习工作压力大，午睡调整效果也不错。但午睡前最好(午饭后睡觉涉及胃脑争血)，睡眠时间不宜过长15。－30分钟即可。
这个问题要从三个方面考虑，一是高中学习的紧张，二是学生的身心需求，三是学习效果。找到这三个方面的最佳结合点。最好的结合点是最好的。
首先，找到最好的休息时间点的原则
1.学习和工作的特殊性不适合休息太晚。学习是一个长期坚持的过程，马拉松，而不是百米赛跑。只有用持久战的战略战术才能赢得最后的胜利。
2.高中学习的特殊性，不允许过早休息。高中课程多，知识难，升学压力大，学习任务艰巨。这个现实决定了不可能过早休息，否则学习会一塌糊涂，“鸡毛遍地”。所以，晚上要适当“熬夜”加班。
3.学生身心健康，不允许休息太晚。如果长时间休息太晚，会对身心造成很大的伤害。如果身心问题学不好；退一步说身心崩溃，学好有什么用？！所以，晚上不要休息太晚。
4.学习劳逸结合，不提倡休息太晚。学习要有好的效果，注重高效。休息太晚，精力不足，怎么学好？！所以，不建议晚上休息太晚，做疲劳战术。
二、最佳休息时间点应在23点左右
中午午休，晚上加班是高中学习生活的常态。以山东为例，可以安排午休和晚休:中午:12:30-----13:30//晚休:23:00-----6:00
通过这种方式，基本保证每天8小时的睡眠，可以兼顾以上三个方面，为高考的胜利提供必要的保障。
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