训练背部肌肉有多重要
还是比较重要的，原因如下：
1.健身不练背，早晚练驼背！
2.背部肌肉是身体肌肉的大肌肉。
3.背部肌肉参与人体的大部分运动。
4.现在人们久坐容易脊柱疲劳，练习背部肌肉可以缓解疲劳！
5.胸部和背部肌肉力量差距过大导致的姿势缺陷通常会导致背部疼痛和肩部疼痛。如果情况严重，会使脊柱变形，压迫神经！因此，背部训练对于健身的人来说是不可忽视的！
下面解释几种训练 *** ，话不多说，上图
图1设备高位下拉
图2.哑铃俯身，单臂划船
图3.反高位下拉
图4.坐姿划船
图5. 山羊挺身
重要性：
改善背部形状，防止驼背，影响姿势和气质
加强背部功能训练，增加脊柱保护，避免腰肌劳损和颈椎病
如何避免肌肉流失？
避免肌肉流失应从以下几个方面入手：
1、补充足够的营养：因为在运动过程中，肌肉会消耗大量的能量和营养，会有轻微的撕裂。如果训练后营养不足，肌肉会分解肌肉蛋白来修复和补充自己，从而失去肌肉。
就像军队战争一样，战后有足够的支持补充，军队可以越来越强大，否则损失大于补充，军队会越来越弱，肌肉训练也是事实。
2、认真训练:肌肉的生长遵循这一规律 : 撕裂-修复-生长。如果你在训练中练习松散，你的肌肉就不会受到更强的 *** ，也很难生长。如果你做得不好，你会失去肌肉。
3、保持充足的休息和睡眠 : 从肌肉生长的规律可以看出，修复肌肉需要两个条件。一是补充足够的营养来修复所需的营养，二是充足的睡眠和休息。这两个条件是必不可少的。肌肉生长需要一个过度恢复的过程，睡眠是确保过度恢复的关键，
若睡眠不足，肌肉生长必然会受到影响，过度恢复不好，反而会使肌肉变小，使肌肉流失。
综上所述，要避免肌肉流失、营养、训练、睡眠，必须做好这三个方面。
我认为这个问题，什么样的运动不能过渡过渡运动适得其反，你锻炼手臂肌肉规定每天拉手臂50或100不能超过这个数字，超过手臂软组织损失肌肉不会形成伤害肌肉骨骼100天前，所以；运动适合他们的身体大小来决定超过这种耐力值得其反，对健康有害。