我不知道每天下班后做什么食物?很纠结。有没有大神发了一份经济实惠的菜单?名字越多越好?懒饭有什么建议?我需要学习
我不知道每天下班后该做什么食物。很纠结。有没有一个经济实惠的菜单?名字越多越好?
(原创)谢谢邀请!这个问题立刻让我想起了迟志强唱的一首歌:
″五谷杂粮是最亲密的,一个个养育我们的身体……”
由此可见,歌词作者对饮食和养生有多了解!接下来,让我们分享、品味和讨论一下迟志强的美丽歌曲中的这个问题。
人体需要饮食来源的支持。没有饮食的支持,身体很快就会崩溃,不仅会崩溃,还会让人感到不安和饥饿。所以,我忍不住要找食物来填饱肚子。当然,这是一个条件差、食物短缺的时代。
然而,当条件相对较好,食物相对丰富,人们对食物的食欲相对饱和时,他们开始挑食和厌食。他们不记得每天吃什么,也不知道每天吃什么。所以主题提出了这个问题。
毫无疑问,这是幸福生活中常见的食物生活文明问题。
让我分享一下我的观点。从今天中午开始:
我来城里看我的第二个孙子已经好几天了。丰盛的食物让我有点无聊。儿子去上班了,今天儿媳出去工作了。简单地说,中午让孩子妈妈煮玉米粥,一人一碗,冷盘吃馒头,既简单又清爽啊。
你为什么中午这样吃?考虑到生活中的大部分食物都很丰富,根据身体的营养标准,他们经常超过标准。通常有必要减少一些食物和食物的摄入。这就像在车里刹车一样。现代饮食也提倡刹车!不是每天都把食物放进胃里是件好事!
根据我上面的个人观点,我的建议是:食材多源,食用分散。每周都有食谱,图案不断。每周七天的多样化食谱中,任意选择一种。比如炖菜、面条、米饭、汤,可以选择一种。没必要每餐多菜一汤,或者山珍海味。因为每周的多元食谱包含了人体所需的各种营养,即使每天看起来很简单,每周的营养核算也不单一。能使身体的消化系统,工作方便,吸收完好。(个人观点,有误指正)
2023年3月3日
地三鲜
配料:土豆、圆茄子、青椒、红青椒、粉面、鸡蛋。
调料:酱油、盐、鸡精、油,、糖、葱、姜、蒜。
练习:1、土豆剥皮清洗,切滚刀块,茄子也清洗,切滚刀块,青椒,半切,去籽,切片备用,然后将面粉和鸡蛋搅拌成糊备用,葱、姜、大蒜切泡沫备用。
2、将油倒入锅中,等待油温升高。先将切好的土豆放入油中煎至金黄色,然后将茄子裹上搅拌糊,放入锅中煎至金黄色备用。
三、锅底油、洋葱、姜、大蒜、香,倒入炸茄子和土豆,然后炒,然后加入酱油、盐、鸡精、糖,继续炒,最后加入青椒、红辣椒继续炒,可以从锅里出来。
酱汁杏鲍菇
配料:杏鲍菇。
调料:酱油、蚝油、酱油、盐、鸡精、白糖、葱、芝麻、食用油。
做法:一、将杏鲍菇洗净,切成片,然后拿菜刀,将杏鲍菇换成十字花刀备用,将葱切成葱备用。
二、调整一碗汁,将酱油、酱油、盐、蚝油、糖倒入碗中,搅拌均匀备用,将改良的十字花刀杏鲍菇倒入盆中,将调味汁倒入盆中,调味汁留一半,腌制杏鲍菇十分钟。
3、将油倒入锅中。最好是一个平底锅,等待油温升高。将腌制好的杏鲍菇一个接一个地放入锅中煎至微焦黄。将剩余的半碗调味汁倒入锅中,用大火收集汁液,撒上切好的葱和芝麻。
茄汁豆腐
配料:豆腐、西红柿。
调料:酱油、番茄酱、白糖、盐、鸡精、葱、蒜、食用油。
做法:1、将豆腐切成长方形片,将西红柿子清洗干净,在西红柿顶部切一个十字路口,在锅里烧开水,烧开水,然后将切好的十字洗好的红柿放入锅中烫一下,捞出来,去掉洗好的红柿皮,切掉蒂备用。
2、将油倒入锅中,适量,在锅底刷一层油。将切好的豆腐放入锅中煎至最好使用平底锅。平底锅应该更容易煎至焦黄,然后将洋葱和大蒜切成泡沫备用。把西红柿切成小块。
3、将油倒入锅中,将大蒜放入锅中爆香,然后将洗好的红柿放入锅中,翻炒,倒入酱油,适量,继续翻炒,翻炒西红柿汤,倒入番茄酱和白糖,最后加入切好的豆腐,用小火炖至汤浓,撒上葱花。
懒饭有什么推荐?我需要学习
您好!很高兴回答您的问题!
人是铁,饭是钢,一天不饿就慌。“人硬不过饭,懒人也要吃饭,做饭也有懒人的做法。米饭是中国民主日常饮食的主角之一。米饭可以和五味混合,几乎可以为全身提供所需的营养。大米 补中益气,健脾养胃。但我们在这里谈论的不仅仅是米饭,还有没有米饭。懒饭主要有炒饭、炖饭、饺子、盖浇饭、拌面等。接下来,让我们谈谈它的 *** *** !
1.蛋炒饭
一夜冷藏在冰箱里的米饭,拿出来,放油,放盐,放大蒜,放米饭炒,中间不断搅拌,防止粘,炒鸡蛋液炒,炒,放一些酱油润色,好,开始吃。
2.饺子
超市买的饺子不需要解冻。把水烧开,把饺子放进去煮,捞出来放在盘子里,做一些酱油、白糖和醋汁。好了,又做好了。
三、胡萝卜焖饭,
胡萝卜200g、2根火腿肠,1汤匙酱油(15毫升)、葱10g、姜5g、蒜5g、 米300g、油80ml
炒胡萝卜丁,倒入火腿香肠,炒匀,然后倒入适量酱油,煮沸,加入洗米饭的电饭煲,加入适量热水煮沸,最后加入盐和鸡精。色、香、味俱全
4.盖浇饭
先煮米饭,打鸡蛋,炒鸡蛋,炒西红柿,初汁,加糖,放水,煮盐,放鸡蛋,炒一会儿,从锅里出来,盖在米饭上,美丽的西红柿炒鸡蛋盖房子,女孩经常吃这种美。
5.葱油拌面
葱段,油锅小火烧开,放油,加入切好的葱段,用筷子轻轻翻动(不要太大)。 炸金黄色,然后倒入装有糖、酱油、盐的小碗中,面条煮熟,然后搅拌!
假如不想有油烟,可以买些辣酱拌面就可以了。
6.榨菜鸡蛋饭
煮米饭,将榨菜放入快速煮熟的米饭中,然后加入一个鸡蛋,加入一些酱油,这种米饭更方便。
一个人吃饱全家都好,记得按时吃饭,对自己身体好,家人也不担心。
懒人的饭菜其实就是所谓的快手菜。毕竟能下厨房的人不能叫懒!
有许多菜肴可以快速 *** ,美味而有营养,如下图:
第一,图中有各种凉拌菜,但是去的很多,比如拌黄瓜、萝卜、胡椒粉、生菜等等。洗净切好,放调料!
2、图2图3中的蔬菜沙拉类似于图1中的沙拉。把各种蔬菜放在一起,有的直接切。麻烦的是煮沸,放一些沙拉酱!
第三,图4中的鸡汤面,周末可以煮一大锅鸡汤,分几个冰箱,可以随时做鸡汤面、鸡汤馄饨、鸡汤萝卜等。鸡汤冷冻不会影响味道!
四、图五图六中的白灼类,开水焯一下,过冷水,装盘,加生酱油,倒辣椒油!
五、图七披萨,在冰箱里准备一点披萨坯,切一些水果,撒上芝士碎,烤箱20分钟就能吃到美味的水果披萨!
6、图8蒸鸡蛋可以是菠菜蒸鸡蛋、胡萝卜蒸鸡蛋、豆腐蒸鸡蛋、虾蒸鸡蛋等。将蛋液倒入切好的配料中,在锅中蒸15分钟。好吧,加入一些酱油和芝麻油!
七、图九炒饭,切胡萝卜、青豆玉米粒、火腿肠等,加米炒几下,加点盐就好!
这些饭菜简单易学,营养均衡吗?