学习什么东西可以使自己得到提升
首先，外语，不局限英语，可以考虑法语，西班牙语这种；
其次，办公软件，尤其是EXCEL和PPT，在你见识到高手之前千万别说自己会用EXCEL和PPT。
最后，找到自己喜欢的方向，努力学习。
觉得对自己有用的都可以学习，不论是工作还是生活，想让自己有所提高就必须努力提升自己，我觉得可以多读一些书来丰富自己，让自己变得博学一点，除此之外根据自己的兴趣和爱好来选择，比如：学投资，学技术，学摄影等。这些都可以，记得前几天看过一篇文章叫卓越的学习能力，才是你唯一可持续的竞争力，因为有了这个学习能力，你才不会担心哪天公司倒闭了或者你被淘汰，形势瞬息万变，变化的让人措手不及，我们唯一能做的就是紧跟时代的步伐，让自己充实起来，作为女性来说，提高自己显得尤为重要，一个女生只有自己强大了，你就拥有了话语权，很多时候，我们总是觉得自己学习太累了，生活太累了，但是，我们却忘记自己要提升自我，投资自己是最好的，因为至少自己是不会背叛自己的，反而活的更加美好！
除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质？营养价值如何
谢邀！
蛋白质既是构成组织和细胞的基本成分，又是各种形式的生命活动的物质基础。鱼、肉、蛋、奶的蛋白质以及大豆蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质的氨基酸模式接近，氨基酸的利用率较高，属于优质蛋白质，营养价值较高。
一日三餐， 提倡食物多样化，能充分发挥蛋白质的互补作用。动物性食物和植物性食物搭配在一起，比单纯植物性食物之间搭配组合更有利于提高蛋白质经消化吸收后被机体利用的程度。
蛋白质是健康饮食所必需的,它影响你的身体，身体利用蛋白质来建立和修复组织。
人体利用蛋白质制造酶、激素和其他化学物质，使身体机能良好，有助于骨骼、肌肉、软骨、皮肤和血液的形成。
人体需要大量的蛋白质来正常运作，所以我们每天需要摄入适量的蛋白质是非常重要的。
1。与其他食物相比，鸡蛋的氨基酸含量最高，它们还含有抗氧化剂，这些抗氧化剂聚集在眼睛的视网膜上，保护眼睛免受黄斑变性和白内障的伤害。鸡蛋也包含维生素B12和B2以及A和硒钙铁钾等等。
2。鸡胸肉含有丰富的蛋白质，但不含太多脂肪。鸡胸肉本身含有大量的矿物质，包括磷和钙，有助于骨骼健康。它还含有硒，有助于预防关节炎。含有的色氨酸和维生素B5可以帮助减轻压力，对身体有镇静作用。它还富含维生素B6，可以通过降低同型半胱氨酸水平来预防心脏病发作。鸡肉也含有烟酸，可以帮助降低胆固醇。
3。牛奶富含钙，这是骨骼保持强壮所必需的，牛奶是丰富的蛋白质来源，能塑造肌肉和组织。牛奶富含维持身体各方面正常运转的营养素，如维生素A、B、D和磷。牛奶中的脂肪是人体需要适量的必需脂肪酸。
4，三文鱼富含多种营养，同时也是蛋白质、维生素和矿物质的极佳来源，是一种低脂蛋白质，含有钾、硒和维生素B12以及omega-3脂肪酸对你的健康最有益。
除了三文鱼，还有金枪鱼、比目鱼、章鱼、大麻哈鱼、 罗非鱼、 凤尾鱼、沙丁鱼等也富含蛋白质和omega-3脂肪酸，对人体健康非常有益。
5。扁豆是蛋白质和必需矿物质的良好来源，几乎不含脂肪。扁豆含有镁元素，在经前综合症期间对女性有帮助，因为它可以缓解情绪波动，还有助于你的心脏健康。它们还含有铁元素，有助于你的日常能量水平。因为高纤维的含量，有助于防止血糖水平在饭后迅速上升。
6。杏仁虽然脂肪含量高，但却富含营养。纤维、蛋白质、单不饱和脂肪都有助于降低患心脏病的风险。富含维生素E，可以帮助你的身体抵御紫外线伤害和阿尔茨海默氏症。锰有助于身体生成强壮的骨骼，并调节你的血糖。镁有助于器官、肌肉、神经的功能、血糖的控制和血压的调节。
7，牛排中的蛋白质每3盎司23克，除了增加你的蛋白质摄入量，也是全能肌酸的一个很好的来源。
8，猪排中的蛋白质每3盎司26克。
9，牛肉干中的蛋白质每1盎司13克。
10，花生酱中的蛋白质每2汤匙8克。