高血压者能做哪些努力能让血压持久平稳的达到正常
高血压患者想让血压持久平稳的正常，无外乎做到两点，第一点是坚持健康生活方式，第二点是坚持规律服用降压药。说起来一点不难，但做起来并不那么容易，关键点在于“坚持”。
中国的高血压患者已经近3亿，其中有一半没有定期体检习惯的人，还不知道自己患有高血压。而在知晓自己患了高血压的一半人群里，血压的控制率只有不到17%。原因就在于，高血压实在是太“沉默”了。
1、无症状的“杀手”：非常多的高血压患者，平时并没有感觉，如果不去体检可能都不会发现自己患了高血压。华子见过一个患者，他因为拉肚子到医院看病，结果量血压时发现高达200/120mmHg，可他说自己平时一点感觉都没有。在问诊的过程中了解，他的父母叔姨等上一辈有8个亲属，其中有3人发作过脑出血。
这是典型的家族遗传性高血压，他听了医生的解释才恍然大悟，他的亲属平时都好好的没什么事，都是突然就发作了脑出血，罪魁祸首就是高血压。高血压就是这样，人体可以耐受很高的血压而不产生症状，当出现症状的时候，往往是器官损害已经达到了一定程度，此时再用药就晚了。所以说，定期体检是保护健康的“法宝”。
2、规律服药的重要性：大多数的高血压患者需要长期坚持规律服药，才能控制好血压，避免并发症的发生。在泌尿内科病房有一位阿姨来探望住院的另一位阿姨，她们是同学，十年前差不多同时查出了高血压。其中一位阿姨听从医生的属咐长期坚持服药控制血压，而另一位阿姨则是根据自己的感觉，头疼了就吃药，没感觉就不吃。
如此过了十年后，长期坚持服药的阿姨身体没有发生大问题，而那位断断续续服药的阿姨却因为长期高血压未受控制，造成了肾功能衰竭而住了院。两位阿姨鲜明的对照，告诉我们高血压坚持长期规律服药的重要性。未经控制的高血压，一般会在5~10年期间发生靶器官损伤。所以高血压患者一定要重视降压治疗的重要性，坚持规律服药。
3、生活方式与吃药同等重要：华子见过一位较胖的高血压患者，在取药的时候抱怨药物不灵，自己天天吃药，但血压还是降不下去。和他聊了天后才发现，他的生活方式一团糟，他平时吃饭无肉不欢，经常应酬喝酒，回到家后又熬夜玩游戏，玩游戏的时候烟不离手。华子告诉他，这样不健康的生活方式，血压能降低才是怪事。
改善生活方式对高血压患者非常重要，通过限盐、限脂、低热量的饮食，以及运动、减重、舒缓精神压力的方法，综合降压效果不次于药物的作用。通过改善生活方式，最大的降压效果可以达到20mmHg，而单一降压药的平均效果只有10mmHg。事实上，有些血压升高幅度不大的人，通过改善生活方式就可以很好的控制血压，而免于服药。
4、不要轻信“降压”保健品：有些人明白降压的好处，但是担心长期降压药会有不良反应，于是就自己寻找降压的偏方或是保健品来替代药物，但是结果往往不尽如人意。有这样的一对父子，他们都患了高血压，父亲60多岁，心想着自己岁数大，吃药没关系。但儿子只有30出头，这么早就吃药把身体吃坏了怎么办。于是老父亲自己吃药，给儿子花大价钱买了“降压”保健品吃。
几年过去，吃药的老父亲身体没有问题，吃保健品的儿子却因为高血压导致了心力衰竭。在医院见到这对父子的时候，父亲老泪纵横，求着医生救他的儿子。医生不忍心去批评父亲的做法，这是因为“爱”而导致的伤害。事实上，绝大多数的保健品，都起不到稳定降压的效果。长期服用降压药的副作用，远远小于不受控制的高血压带来的危害，所以别轻信保健品而停药。
总结一下，高血压患者想让自己的血压长久的保持稳定正常，需要做到的就是坚持健康的生活方式与长期规律服药。此外还要定期体检和复查，以及不轻信保健品而停用降压药。我是药师华子，欢迎关注我，希望让更多的人了解健康知识，享受生命的阳光。
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高血压除了和家族史、年龄这些不可改变的因素有关，也跟一些生活习惯有关，如进食钠盐多、吸烟、精神焦虑、不活动、睡眠障碍等都有关，另外，其他一些慢性疾病如高血脂、糖尿病也会影响血压。因此，如果想让血压持续平稳达标，需要注意以下这些：
1.留意监测血压。一般建议有高血压的人在家备一个经过校准的血压计，每天按时测量血压，一般建议至少早上10点左右测一次，如果有时间，下午4点，晚上9点左右还可以测一下，了解自己的血压规律；
2.改善生活习惯。包括减少钠盐的摄入、戒烟、多运动、规律睡眠；并要注意调节情绪，不要让自己太焦虑太紧张，如果体重超标，还应控制体重；而且这些好习惯要长期保持；
3.治疗其他慢性病，管理血脂、血糖；
4.选择合适的降压药，规律服用降压药。这个我曾经专门写过一篇头条文章，在此简单说一下：高血压对降压药的反应有个体差异，因此，应当个体情况选择降压药；在同一种合适的降压药中优先选择长效降压药；如果一种降压药降压效果不理想，可以两种甚至三种降压药联用，联用也要注意选择搭配合理；如果需要服用降压药，就一定要长期规律服用，不建议吃吃停停；
5.既要重视又不要过度担心。尽管高血压会带来很多并发症，但是血压管理好了，这些并发症的发病率就明显降低了，所以有了高血压，也不要过度担心，这样反倒不利于血压控制。但是也不要完全不在乎，想吃药就吃，没什么感觉就不吃，这样容易导致血压不平稳，忽高忽低，对血管的损害很大；
6.避免情绪波动过大。有些人血压已经控制的很好了，可是会突然出现波动，这往往是和情绪波动有关，因此，高血压的人想要血压平稳，也要注意心境平和。
高血压的管理注意在于好的习惯和心态，有了正确的方法，并且坚持，血压一定可以管理平稳的！
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