经常体育锻炼使人一定长寿吗
锻炼与长寿
人的寿命长短，与人的遗传基因有密切关系，主因是遗传基因的问题，身体锻炼次之。
关于长寿的科学研究，证实了人上了五十岁后，从事年轻人的体育锻炼反而是得不偿失。要想长寿，50岁后少锻炼，才是最好的长寿方法。
人如果上了年纪就应该选择一个合适的运动，不要去如同年轻的时候那样拼搏，去做一些激烈的运动，应该选择一些缓慢的运动，比如散步，慢跑，打打太极等方式，这样在一边休息中一边就可以锻炼身体做到休息锻炼两不误。
人活一生都不容易，大部分人都表示能来人间一趟，已经是最大的幸运了。生命属于我们只有一次，自然要好好珍惜。
人虽然不能永生，但如果你方法正确，也能起到长寿的作用，毕竟“生命在于运动”嘛。
研究人员做了一个调查，举几个例子 :
赵老太，93岁。
这个年纪，绝对算得上长寿老人了。我觉得我身体挺健康的，自己一个人做饭，一个人去超市，有时候还会爬一下楼梯，没感觉多么费劲。有很多同龄的姐们说，到了90以后身体就没劲儿啦，但我觉得我浑身有力气，走路一点也不飘。其实我不常锻炼身体的，大部分情况下就憋在家里看电视，有时候也会去老姐妹家里玩牌九。我没啥长寿秘诀，总觉得人得知足，我这一辈子都是平平淡淡走过来的，一开始家里啥也没有，现如今有了电视，有了冰箱，有了空调，儿女们都有了孩子，我还有啥不知足的呢？没那么大气性，知足安康嘛！
刘老太，95岁。
体育锻炼我都不懂，光知道跑跑步，但也不坚持，一星期最多跑两次。我这个年纪出门跑步，怕被人看到笑话。不过年轻时真的干了不少脏活累活，那时候是真的苦，从村里去城里徒步，每天来回两趟，这大概是年轻时对身体最好的锻炼了。
想问我要长寿秘诀？一时半会儿想不起来，我压根没有秘诀的。硬是说出点什么，大概就是不挑食吧！我不挑食，家里人做什么我吃什么。另外，儿女们对我也很好，孙子孙女也都长大结婚了，感觉我这后半生挺顺的，没啥糟心事，活的舒坦。
张老太，96岁。
我这个人比较讲究，不喝酒不抽烟，也很少去吃鱼肉。我吃饭比较清淡一点，晚上也很少熬夜。我觉得这套生活方式非常适合我，早上在院子里养养花，出门溜溜鸟，中午跟老几位喝喝茶，晚上看会儿电视上会儿网就睡觉了。因为一直有退休金，所以生活质量相当好，最喜欢夏日里慵懒的躺在院内的藤椅上听戏了，真的是相当的舒服呀！
由此看来，健康长寿的身体，不仅仅需要运动，更需要有一颗安稳休闲的心，需要好的饮食和作息习惯。一个人能否健康长寿，需要的因素太多太多，不过赵老太的话深深点醒了我，快乐才是长寿的最终秘诀，无论何时何地，都要对生活持有微笑，倘若心情一直很糟糕，人也就会越来越自卑，继而产生一系列的连锁反应。老话说的好，笑一笑十年少，快乐真的有助于长寿！
介绍几个老年人锻炼方法 :
1.小憩20分钟，让心脏动起来；
2. 喝杯热茶，让大脑动起来；
3.伸个懒腰，让肺动起来；
4.吃健康零食，让肠胃动起来；
5. 简单运动，让身体动起来；
6. 晒太阳，让免疫力动起来；
7. 发呆5分钟，让精神动起来。
最容易犯的5个运动错误
1. 走得多；
2.速度快；
3.早起就猛跑；
4. 严寒酷暑无阻；
5.靠走路减肥。
对于年轻人，强度的体育锻炼，是能够增强体质的。人上了年纪，必须要慢下来，要符合人生体能生活规律，这才是科学的态度。
任何事物都是在变化的，没有一定的。人的寿命是很多因素决定的，除去一些偶然性突发性因素之外，我认为人之长寿与否，在正常的营养状况下，主要由基因决定，这就是我们老百姓说的命中注定。所以，我认为，寿命长短由基因决定，在你的寿命之中生命的质量好与否，与体育锻炼和营养状况有很大的关系。你同意么。
运动真的能长寿吗
说能就能……
但是，说不能也不能。
所谓能；应该在合适的时间量力而行，更要适可而止。
比如晨练，太阳未出之前，并不是最佳时间，虽然你比任何人起的早。
若再大汗淋漓的跑步，急走，翻跟头打把式等等，往往得不到你想要的结果，反而越整越累，只不过不想、或不敢承认而已。
所谓不能；在错误的时间不分青红皂白，脚小鞋大踉跄而行，不懂得什么叫霸王硬上弓。
比如夜行者；大自然给予万千生物的规律是日出而作，日落而息。人类更应如此守规钜。
中医学对此更有深深的教诲：
——晚上出来玩儿命得瑟，那是真真儿是嫌自己命太长——。
还有一些剧烈体育运动，若不是专业从事者，不必羡幕那些奖杯、奖金，荣誉等等。人家受科学训练都可能身心疲惫，身体透支，何况你是个跟班。效仿只起到崇拜作用，对短寿倒能品之一二。
所以，运动能长寿要用反向思维去对待，一些有氧运动虽可参考，但过之伤体。
说骑行好，但不能超负荷。
说游泳好，但不能整天泡在水里。说跑步好，但不能总是上气不接下气。
说武术好，但不能被踢来摔去……等等！
总之，较准时间，适当运动可以强身健体，延缓衰老。但不要认为就可以成为南极仙翁，只是少得病而已。
反之，胡打乱敲，只能哀叹老天爷对自己不公平而已。
最后举个例子吧！也好对自己肤浅之理论做个交待……
我们那有个当体育教师的“老者”，五十岁以后每天坚持跑十公里。早晨四点必起，五公里。晚饭后都不休息，再五公里，十点前回家。
他漂亮的老婆说连澡都不洗，跌在床上就睡。
她还说过；
“怎么越跑越老，那个啥都不行了”！
确实，我们看他有六十开外。
五十五岁那年，他早晚各减掉两公里。五十九岁的一天早晨，他跑了出去，但一辈子没回来。
有个老赤脚医生曾对他做过检查……
啥病没有，但告诫过他……
“别这么跑，多享享退休后的时光”！
但他没领到退休金。
当然了，这只是个例，只面问对号入座者而言。若持反对意见，那就自以为是去做自己认可的理儿，终究身体条件因人而异，这里不便妄论。
得罪之处，诸君见谅！
生命在于运动。
适合自己的运动肯定能提高身体素质，更健康地生活、学习和工作着，这无置疑。至于运动能否长寿，这不能一概而论，超出自己承受能力的运动可能折寿，许多运动员猝死就可佐证。适合自己的运动可延年益寿，这也被医学实践中所证实。
任何事情都是如此，恰到好处是最佳状态，不可过急也不可过缓，适合自己的便是最好的。
现实中，长寿的或百岁老人多为女性，为什么呢？首先肯定与性别有关，其次女性的生理周期、生活方式、社会分工以及性格的差异所导致。并且百岁以上的老人中，男性大多还可适当参加一些轻松的劳动，而女性大多则卧床或端坐为主，为什么是这样？还有待研究。
写了这么多，只想说明适当运动可使人精力更充沛，生活质量更好，与是否长寿关系不大。