长期长时间低头工作的人怎么保护和锻炼颈椎_上班后如何保护颈椎健康

长期长时间低头工作的人怎么保护和锻炼颈椎

个人体会，我有一段是玩手机玩的，颈椎有点问题，低头长了头晕，后来是想健身，为了体型更好，谁知道，做了一阵子俯卧撑，颈椎好了，你可以试试，反正对我是管用，现在低头玩手机什么事都没有了。

你好，由于现代工作环境，许多人需要低头工作，长期就会落下颈椎，腰椎不适这样的颈椎腰椎病，而颈椎病所引起的头晕，头痛，恶心，胸闷，失眠，手麻，记忆力下降，脱发，颈项部僵硬不适等许多症状，严重些还可以引起肌肉萎缩，高危瘫痪等危险，所以我们不能忽视颈椎的治疗和保护。

首先，我们需要不定时的活动颈椎，避免长时间保持一个姿势。第二，我们可以做颈部"米"字操，每天做三次，可以锻炼颈部肌肉群。第三，如果上述做不能缓解，建议及时就诊，找专业的医生治疗，如针灸，拔罐，推拿，艾灸等。切勿轻信什么保健枕头，帽子，治疗仪，保健品，以免耽误病情！

最后，祝你工作顺利，身体健康！