蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗_能讲一个真实的案件故事吗

蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗

怀孕期间是可以做瑜伽的。但是不建议有早产风险的女性练习。所以在开始产前瑜伽之前请和你的医生确认。孕妇瑜伽的主要目的是调整和放松，不适合高难度体式，像蒋勤勤这种有一定难度的瑜伽练习，针对的都是有一定瑜伽基础的人来练习，并不适合所有人。如下图。。。瑜伽小白切勿尝试！！！

在怀孕期间，你的身体会经历许多变化，无论是精神上还是身体上，而产前瑜伽可以改善情绪、缓解压力，调节睡眠，改善腰痛、头痛的情况，训练骨盆底，臀部和腹部核心肌肉为分娩过程做好准备，起到助产作用。

请再次注意如下几点：

1、获得医生的批准。无早产或其他特殊情况。

2、孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。

3、避免过度拉伸，过度的扭曲。

推荐以下适合初学者的安全、好用的瑜伽体式，但依然要记住量力而行。

1.猫牛式

适合孕期各个阶段——伸展你的腹部，拉伸背部。

2.战士II——适合整个孕期，加强腿和核心，同时延长脊柱、伸展背部（如果刚开始髋关节觉得紧张，那么减小训练幅度，重心在双腿之间）。

3.桥式——加强臀部肌肉和腿筋。除非背部感觉不舒服，否则对所有孕期都是安全的。

4.鸽子式——适合三个月以上孕妇，这是打开臀部和臀部前部的绝佳选择！（随着你的腹部增大，需要用一个枕头垫在臀部下。）

5.树姿势——孕期三个月以上，加强核心和腿部的同时挑战你的平衡。

5月10日，蒋勤勤在微博分享了一组瑜伽健身照，虽然孕肚明显，但是S型曲线依然玲珑，四肢依旧纤细，各种瑜伽动作体式也非常轻盈，还做高难度动作，真是吓坏宝宝了，宝宝没怀孕，也做不了辣么高难度的瑜伽动作呀！

美丽的不可方物的蒋勤勤从接触瑜伽至今已有十年时间了，刚开始只是抱着减重的心态开始练习瑜伽，没想到“一练瑜伽深似海”，从此便一直瑜伽至今，瑜伽俨然已成为了她生活的一部分。

十年的瑜伽功底，这也是蒋勤勤为啥怀孕二胎还依然坚持瑜伽，以及依然可以做出高难度的瑜伽运动的原因。

怀孕时候仍坚持练习瑜伽等运动，这也是为什么有的孕妈妈只胖肚子，除了饮食的控制，和孕期的运动健身也有关。

蒋勤勤那么美，已经43岁的她怀孕了还在坚持做瑜伽健身，我怀孕了行不行呢？

先说说孕期的运动训练对孕妈妈的怀孕和即将到来的分娩好不好？

答案是肯定的。孕期的运动训练可以使孕妈妈呼吸及血液循环增强，有利于孕妈身体健康，增强肌肉力量，促进分娩，同时也会有利于宝宝的生长发育。

美国妇产科医师学会在孕期和产后运动锻炼指南中明确指出，孕妈妈需在一周的大多时间，甚至是每一天都能进行20-30分钟的中等强度锻炼，以维持或促进身体健康。孕期运动能让妈妈更健康，妈妈健康，宝宝才能健康。

怀孕了，我就随意开练了，行不？

不行。孕期运动训练的原则主要是适量，如果孕前有较强运动训练者，孕期运动要减少减轻，没有者要循序渐进、适当增加。

运动中的小贴士：

1、 运动之前的热身必不可少。可以采用对肢体的伸屈、抬举、后伸及扭转等方式来活动；

2、 孕妈妈一次活动不超过20分钟，脉搏呼吸加快，但休息15分钟后，可以恢复者即可认为适量；

3、 运动时不要空腹，运动中多饮水，如果出现不适感及时停止；

4、 要学会运动中、运动后的休息、放松，已得到全身良好的反应，加上有对腹中宝宝共同享受运动的乐趣及受运动之益的向往，会让运动变得轻松和愉快。

5、如果孕妈妈已有不舒服，或有呼吸急促、头晕、心率快、发热等情况不适宜锻炼；有合并症、并发症等时，孕妈妈更应该遵医嘱，不要盲目自行锻炼。

6、孕妈妈应该避免有可能造成腹部受伤、跌倒、关节张力过大及高度紧张的运动，如接触性运动、灵活性技巧运动。

说到孕期的瑜伽运动，在一次全国的妇产科学术会议上，来自协和医院妇产科的马良坤教授，此时也是44岁的二胎高龄孕妈妈，也给我们展示了优美、轻盈的瑜伽运动。

作为高龄二胎妈妈的马良坤教授孕期也在坚持运动，她坚持每天做孕妇瑜伽，等电梯的时候会踮踮脚，站着没事儿的时候就靠墙蹲，凯戈尔运动有事儿没事儿的时候都会练一练。

在相关文章中她分享如下：孕妇在孕期进行一定量的运动是很有必要的，中等强度的运动对宝宝是不会有伤害的。

女性怀孕后，身体的各个系统发生诸多变化，体重增加、臀部脂肪堆积，部分孕妈妈还会发生妊娠糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期合并症。

运动不仅可以可帮助孕妈妈控制体重，避免孕妈妈体重增长过快，规律运动可以显著降低糖妈妈的血糖水平。运动还能愉悦心情，给孕妈妈带来快乐。

准备怀孕或者已经怀孕的你，应该如何规划自己的运动呢？

对于存在孕期运动绝对禁忌症的孕妈妈，不推荐自主开展孕期运动。

孕期可以运动的孕妈妈，运动前需经产科医生仔细评估身体状态，最好由专业人士制定个体化运动方案，可以做什么运动？该怎样控制运动的强度？

比如孕期瑜伽练习，建议孕妈妈一定在专业孕产老师的指导下进行哦！

孕期运动的原则：从简单的开始，逐步加量，同时孕妈的家人最好陪伴运动，给孕妈妈以鼓励，让孕妈妈更快乐的运动。

祝福轻柔似水、灵气逼人的蒋勤勤老师可以足月顺产健康的二宝，也希望可以锻炼的孕妈妈在孕期都可以做自己喜欢的运动，趁阳光正好。

（【付虹医生】系悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条号悟空问答，图片来源于网络，不做商业用途！免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。）

能讲一个真实的案件故事吗

我上小学五年级的时候，我姐上二，然后有一个比她大一届的姐姐，长得很漂亮。上初三有早自习，那时学校还沒条件给学生住校。

乡下的初中。

于是上早自习的孩子需要很早就从家出发。

这个姐姐也是，她家住在山那边，到学校的时候要经过两个村庄，三个大池塘。

有一件，这个姐姐迟迟沒来学校，这个姐姐长得漂亮，学习又好，班主任又是个年轻的老师，对她印象最深刻。第二天这个姐姐还沒来，那时沒有手机，电话都少。92年左右。

于是便让这个姐姐同村的孩子问一下怎么回事。

中午让问的，我们中午回家吃饭的。下午同村孩子说来上学的，就是当天晩上沒回去，以为去同学家了。

老师赶紧调查，所有的同学都说沒有带这个姐姐回去的。

于是老师赶紧和校长说，发动全年级的孩子在这个姐姐上学经过的路上找。

最后是在一个小土洞里找到的，这个姐姐已经死了。死前曾被强奸过。祼着身体被放在土洞里，身上已经惨不忍睹。下体都被破坏得不成人样，以及乳房，凌辱至死。行凶者还用树枝烂草把这个姐姐盖起来的。

最后抓到了行凶者，但是最终不了了之，因为行凶者有精神病史。之前一直就有的。

发现尸体的是我邻居家一个哥哥，以及另一家的一个叔叔。他们俩是同学。辈份有差。

他们当时和我和我姐说的时候，都哭了。他俩都喜欢死去的那个姐姐。

后来这个行凶者一直沒有被抓起来。

这件事就这样子结束了。

后来学校取消了早自习

我姐上初三的时候，学校在学校周边的居民家里找了几栋民房，让学生住里面。

我上初中的时候，学校已经可以住宿了。

导语: 1978年的夏天，有天下午巴陵市北门大堤上，站了很多围观群众，里三层外三层。随着一阵阵警笛声，五辆警车呼啸而至，下来了许多公安民警，扯起了警界线，将现场围了起来。这是怎么回事呢？

原来在大堤靠近临江湖的那边，一个污水排口处的水面上，飘浮着一个蓝色塑料布包裹捆绑的球形物体，有好奇的渔民将其打捞上来，一看，是一具男性尸体，当时吓得惊魂落魄，连忙报警，这样，引来了许多围观群众。

公安刑警随即展开现场勘探和走访。

死者，男，约二十几岁，身高1米6，单瘦，全身只穿了一条短裤，皮肤因遭水浸泡而发白发胀，脑袋肿大，面部模糊，难以辨认，唯有臀部有一黑色胎记，右腿有一个10Cm疤痕。

现场走访群众，无人认识死者。这时有一青年站出来，他说死者好像是他师傅谈民洋(化名)。这名青年是化工厂青年学徒工邹雪阳(化名)，刑警问他:你怎么知道他是你师傅？邹雪阳说:他右腿上的伤疤我认识，那是工伤留下的，屁股上有胎记，平常在公共澡堂洗澡时，我看到过。

后来经过进一步调查，确认死者正是巴陵市化工厂造气车间工人谈民洋。(化名)

现场分析:显然是一起他杀案件。死者头部顶塌陷，疑遭人重击头部杀死，后用蓝色塑料布包裹，用军用被子打包带捆绑，抛入湖中。由于抛尸处在工业废水排污口，巨大的污水冲力，形成回水，尸体在回水处打转，没有流走。死亡时间初步判断，应在三、四天左右。

一时间，巴陵市化工厂乃至北门五个工厂同时炸开了锅，人们议论纷纷！惊讶、惶恐、不安！巴陵市公安局迅速成立了专案组。市长罗松柏(化名)做出了重要指示:快侦快破，坚决打击犯罪分子，安抚人心！

名震三湘的神探一一市公安局局长张大瑶(化名)也亲临会场指导破案。案情分析会，在市局会议室连夜召开。

经法医鉴定:死者系头部遭重击，颅盖骨粉碎性破裂致死。

死者谈民洋，湘谭人，26岁，未婚。三天前，下夜班后向车间主任请了探亲假，说是回湖南湘潭老家探亲，时间半个月。另外有同事证明，他早上八点下夜班后，洗完澡，去了寝室休息。谈民洋还说，他要休息一上午，下午坐长途班车回湘潭。

淡民洋住化工厂集体寝室二楼301，寝室内完整，两张床，两个书桌，两个衣柜，两把椅子，一个小方桌。因为是夏天，床上铺的是草席，薄被子。室内无打斗痕迹。寝室共住两人，同寝室的是他徒弟邹雪阳。询问邹雪阳，他说，三天前，和师傅一起下夜班后，他回城南父母家休息。因为倒班休息，当晚和同学李和平(化名)在一起，并住在他家，第二天离开上白班，以后都住在寝室。

围绕情杀、仇杀、劫财等，公安人员展开了分析讨论。

经初步走访: 谈民洋性格内向，平时待人和善，同事关糸说不上有深交，但也没得罪什么人，更谈不上结仇。进厂五年，除每年探亲回老家一次，也没见老家来过人。

有一条线索，淡民洋与城南贮木场一女青年谈爱。该女子常来化工厂与他见面。大约谈了半年，有同事常听到两人争吵，似乎不太和谐。

还有人反映:三天前晚上，在七里堤大堤上好像看到谈民洋和一女子在大堤散步。

另有一食堂女工反映:

二天前凌晨四点多，她赶去厂食堂上班做馒头，在大路与堤交汇处，看到三男一女从抛尸大堤下来，因天未亮，没看清面貌。

另外，在清理遗物时，有同事反映谈民洋有一块新买的上海牌手表，而验尸时不见，遗物里也没有。

针这些线索，公安人员展开了侦查。

经过对谈民洋女朋友调查:没有任何证椐证明她与此案有关。该女青年正在积极准备嫁状，无作案动机和时间。

对邹雪阳的调查:师徒俩关糸亲如兄弟。邹父母证明:三天前白天邹雪阳在家，另外同学李和平证明，邹晚上在他家睡。

手表亦没下落。

后来查到，二天前凌晨大堤下来的一女三男是上岸渔民，是一家人，均已找到，与此案无关。

一周过去了，案件一时陷入僵局，变得扑朔迷离。

案情分析会在张大谣(化名)局长的主持下，再次召开。

这次，工作重点放在了寻找第一现场上。

有两种可能:第一在堤上偷袭后，就地捆绑，抛入湖中。

第二种可能:其它地方杀死后，转运大堤抛尸。

而法医进一步提供了死亡的淮确时间:死者三天前上午已经死亡。

这样，第一种可能性较小。要想大白天在堤上杀死一人并捆绑抛尸，而不被人发现，几乎不可能，因为白天有许多渔船靠在大堤边。

那么，第二种可能成了当务之急。

首当其冲的是谈民洋寝室。市公安局向省厅提出技术支援，再次对谈民洋寝室进行二次勘探。

这次有了重大发现。

1.床头墙壁上发现隐形血迹，隐藏在墙面污垢后。很显然，此污垢是凃上去的。经检验，血型与死者吻合。

2.床上草席重叠编织缝隙中，发现残留血迹，与死者血型吻合。

3.衣柜顶上发现中间正方形空白，空白处灰尘明显比周围浅。说明上面长时间置放过一个正方形物体，从而形成衣柜顶上周围有灰尘，中间干净，成正方形空白。

询问其它同事，上面原来放了一床冬天棉被，是谈民洋的，用一块蓝色塑料布包裏，用军用打被子的打包带捆绑的。

那么冬被哪去了？包冬被的蓝色塑料布和打包带又哪去了？

公安人员要工人同事辨认:证明掴绑包裹尸体的塑料布和打包带，正是死者包冬被的塑料布和打包带，冬被可能已被凶手拿走。

4.谈民洋盖的薄被上，有新的补丁。疑是凶手用被子包裹头部并加以击打造成的破损。为了掩盖犯罪，凶手自作聪明打了一个补丁。

从以上发现，可以肯定凶手在寝室杀死死者，这里为第一现场！然后，凶手半夜用死者的塑料布捆绑死者，移运大堤拋尸。

第一现场发现了，接下来刑侦人员展开了针对当晚厂区人员活动情况的走访调查。

一条重要线索反映上来了:

二天前上夜班的女工蒋丽丽(化名)，凌晨2点回家给小孩喂奶，从车间往寝室方向行走时，看见有人从寝室方向骑自行车冲过来，由于是个长下坡，速度很快，那人慌慌张张摔了一跤，车上滚下了一团东西。女工以为碰到了强盗，吓得惊慌而逃。

民警马上对这一现场进行了勘探。现场发现一小片黑色橡皮，一小段彩色塑料带。

刑警分析:此人极有可能就是凶手。凶手跌下自行车有可能受伤，黑色橡皮是自行车手把脱落的，彩色塑料带为包裹自行车杠杆的带子。(那时流行用彩带包自行车)有可能尸体滚落地上后，凶手重新㧽绑死者时，遗留在现场的。

案件至此，就是重点查受伤之人，查自行车。

又有两条线索上来:

1.厂医务室反映，邹雪阳膝盖受伤，曾在医务室上药。

2.有人反映邹雪阳自行车，原来包的彩条带不见了，现场遗留彩条带与邹自行车相符。

这样，邹雪阳成为重点嫌疑人。对他的调查重新展开。

群众反映，邹雪阳三天前中午在父母家阳台上凉晒草席和薄被。经辩认，正是谈民洋床上的。

2.再次询问邹雪阳同学李和平，证实当晚邹雪阳半夜出去过一趟，至凌晨才回。至于第一次公安人员询问李和平时，他没讲，是因为邹雪阳要他帮忙作假证。邹说:那晚中途出去，到厂里偷了点铜，而厂里出了杀人案，怕偷铜案发，所以要求李和平作假证。

公安人员迅速拘留邹雪阳，依法对他父母家进行搜查。

在邹雪阳房间书桌暗格内搜出一块崭新上海牌手表，表上还残留谈民洋的指纹！工具箱搜出一铁榔头。从木柄与榔头交接处缝隙内提起的血迹中，证实为死者谈民洋的血迹。

法网恢恢，疏而不漏！在大量的铁证面前，杀人犯邹雪阳低下了罪恶的头颅！如实地交代了自己的罪行。

邹雪阳杀人动机是为了他师傅谈民洋新买的一块上海牌手表。

那时买块手表很不容易，工人们″来会"买的，所谓"来会″，就是12个人接规定数每月湊钱给一个人，每月轮推，一年推完。可怜的谈民洋，因为恋爱而买块新表，没想到被凶残贪婪的徒弟邹雪阳盯上。邹利用他请探亲假的机会，将熟睡的谈民洋用绳子悄悄捆绑，然后用被子包头，甩起榔头将其活活打死。打死后，起下手表，将尸体移至床下，把草席和薄被子、床单等拿回父母家清洗，次日凌晨两点再次溜至寝室，扛起尸体到一楼，用塑料布包裹捆绑，用自行车运至厂区附近的大堤抛弃。

谈民洋就这样白白地丢了性命！

邹雪阳自认为聪明，以为抛入湖中，尸体就会流入长江；以为谈民洋请了探亲假，今后失踪后也会去湘谭查找；以为找同学作假证，就可以证明自己不在现场；真是机关算尽！殊不知人在做，天在看；殊不知雁过留声，人过留痕？！！！

法律是公正的:杀人犯邹雪阳因劫财谋命，判处死刑，立即执行。

恶人终得恶报，以告慰受害者之冤灵！

此案根椐真实案例改编。意在弘扬法制，遣责犯罪！

2020年2月于君山。