站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教_站桩的时候怎么做到膝盖的放松

站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教

以我几年的站桩经验来说，其实这俩个都是道家的基础养生法门，没有好坏之分。

站桩的姿势更利于全身经络伸长，也就容易疏通经络、人体3大穴位头顶百会，尾闾，足底涌泉，形成一条线的时候，采气效果就非常明显。

还有就是时间性，站桩的体感是很舒服的，一般1-2小时都不会累，这是站桩的优势。

打坐需要盘腿，大部分人难以做到双盘，而且下肢经络不够伸长，容易造成气血循环不畅，但是对于意思的放空和引导比较容易。

所以哥有千秋，个人认为先站桩，然后再打坐。站桩利于采气，打坐利于将气纳入身体。

如果有兴趣还是应该有人指导，毕竟过程中会有不同感受，以免走火入魔。

另外头条有很多高人，欢迎大家可以一起交流一下心得。

我的回答是，单独练都不好，结合起来效果要好的多。

站桩可以增强腿部力量，三年以上，可以改善体质，属于练气。

打坐可以调整身心，能达到基本入静，对神经系统大有好处，属于养气。

二者结合起来，可以互相促进，得到身、心俱进的效果，健康起来。

站桩的时候怎么做到膝盖的放松

试试把屈膝松垮的顺序改成松胯屈膝，再试试站好后，把脚掌去力放松，让脚掌有自然落在地上的感觉，再放松脚踝，让脚踝有热空的感觉。应该会好点，当然先不要让膝盖太低，有屈的感觉就可以。个人经验仅供参考！

同一人分别采取直立、正坐和平躺三个姿式感受人的质量，直立的人从上至下依次递增人的重量，其膝关节承受了人的头、上肢、躯干和大腿的全部质量；而正坐的人头、上肢、躯干的质量由股骨承重，大腿的质量由大腿横向均摊，所以膝关节纵向只承重关节本身的质量。而人平躺，人的体重由人与支撑物接触面分摊支撑，膝关节纵向几乎不承受圧力。先坐和躺感受低压或无压状态下的膝关节放松，再体会在水中站桩时，膝关节的放松。练习一段时间后，再在陆地上对比躺、坐、立各姿式的放松。躺坐放松好了就站一下，站着放松不了了就坐躺下来放松，放松好了又起来站一会儿。如些重复，慢慢膝关节就学会了放松。