过年了，如何控制体重？
春节食物也不能暴饮暴食，控制体重非常重要，食物可以少吃多餐，尽量少吃高热量食物，除了饮食和锻炼，当然，春节不能做御宅族，必须适当锻炼，也利用出去拜访亲友购物旅行的机会，享受食物和卡路里摄入也尽可能消耗，自然也达到了控制体重的效果，我们的食物也不能忘记保持健康的饮食，保持自己的形象美哦。
过年了，如何控制体重？过年控制体重，在于“闭上嘴，迈开腿”。
“管住嘴“，为了避免吸收过多的热量，油炸食品、碳酸饮料、果汁和其他高油、高脂肪饮食，更多的热量，吸收后容易转化为脂肪，增加体重，应尽量少吃或不吃。
春节期间，饮食每天丰富，吃肉可以适当吃鱼、鸭、虾等，少吃肉；也可以多吃蔬菜、含糖水果、含膳食纤维的食物；早餐营养丰富，晚餐少吃。此外，避免久坐和熬夜。
通过快走、慢跑、骑自行车、健身锻炼、高强度间歇训练等有氧运动，可以消耗多余的热量；有氧运动，每周四到五次，每次半小时到一小时。
常见的“刮油”食物有哪些？
世界上有成千上万的食物，但并非每一种食物都有利于减肥。
有些食物确实刮油减脂，帮助我们更快地实现减肥的目标。
众所周知，许多“刮油”食品，如苹果、海带、韭菜、蘑菇等
蔬菜和水果是常见的刮油食品。刮油食品能清除肠道油脂和垃圾毒素，促进排泄，增加肠道蠕动，避免便秘，使减肥更容易、更健康。
还有：黄瓜、冬瓜、魔芋、南瓜等。1.黄瓜水分很高，但热量很低。可生吃，也可炒或煮汤。黄瓜含有丙醇二酸和纤维素，可以防止脂肪产生；纤维素成分可以加速肠道蠕动，加速身体的新陈代谢，是减肥的好成分。2.冬瓜中的特殊物质不会促进脂肪，还有助于排出体内多余的水分，降低发胖的几率。3.魔芋是一种几乎没有卡路里的食物，食物中含有大量的纤维和水分，所以吃了之后你会有饱腹感...4.南瓜是低热量蔬菜，纤维成分高，容易饱。如果晚上南瓜代替米饭，可以成功减肥。...
世界上有成千上万的食物，但并非每一种食物都有利于减肥。
有些食物确实刮油减脂，帮助我们更快地实现减肥的目标。
众所周知，许多“刮油”食品，如苹果、海带、韭菜、蘑菇等。
我想和大家分享一些容易被忽视的“刮油”食物。
紫薯。
它的热量只有70千卡/100克，脂肪含量也很低，纤维素含量高，能促进胃肠蠕动，起到排毒的作用。
紫薯富含复合碳水化合物，是低GI食物。它具有消化时间长、饱腹感强、对血脂和胰岛素影响小、不易产生脂肪等特点。
与红薯相比，它还含有更高的花青素！
我经常把蒸紫薯做成上图中的紫薯月饼，好看又好吃！
芹菜。芹菜是著名的减肥明星蔬菜。
它的热量只有20千卡/100克。含有大量纤维素，饱腹感强。尤其是芹菜，粗纤维可以扎手！每顿饭放一片芹菜，饱腹感就足够了。
冬瓜。
冬瓜也是减肥明星蔬菜之一。
和芹菜一样，冬瓜的热量只有20千卡/100克。
而且冬瓜不含脂肪，碳水化合物含量只有2.4g/100g，维生素含量特别高，达到16mg/100g，还特别利尿。
冬瓜性寒，可以降低人们的食欲。
洋葱。
很多人不喜欢洋葱，但洋葱的“刮油”能力确实很强！
主要是因为洋葱含有胱甘肽、硒和硫化物，可以分解脂肪，消除毒素。
魔芋。
如果只推荐一种“刮油”食物，我应该推荐魔芋。
魔芋本身的热量很低，富含可溶性膳食纤维。这种纤维在水中膨胀，不会被人体吸收，饱腹感特别强。魔芋产品，如魔芋拉面、魔芋结、魔芋黑冬面等，面条味道很强，偶尔可以取代意大利面，在减少热量的同时，满足意大利面的欲望。
结言：
当然，只吃这些“刮油”食物营养不足，也不能减肥。
减肥是在合理饮食的前提下，将热量控制在适当的范围内，健康、缓慢地减肥。
我是天星妈妈，祝你减肥成功！