晚上跑步后吃饭好吗？
这取决于你夜跑的目的。
如果夜间跑步是为了减肥，那么补充电解质，如普通电解质饮料，注意避免一次大量补充水，应该少量多次。
如果是为了增加肌肉，需要适当补充蛋白质，如蛋白粉、乳制品、煮鸡蛋（如果难以消化，可以减少蛋黄）等。
但需要注意的是，补充过多的蛋白质会降低夜间跑步后的效果。长期跑步/喜欢健身的人每天需要补充1.2公斤的体重～1.7克蛋白质。长期跑步70公斤的人每天至少需要补充84克蛋白质。
另外，由于距离休息睡眠时间较近，尽量避免吃难以消化的食物。
很高兴回答你的问题。
许多人选择夜间跑步，因为他们白天必须工作，没有时间跑步。让我们谈谈夜间跑步需要注意什么。
首先，晚上跑步前一小时吃饭。夜间跑步的最佳时间是晚上7:00到9:00。夜跑有很多安全隐患，要引起大家的注意。假如你选择夜跑一定要知道，夜跑相对光线较差，我们一定要选择照明良好的街道。晚上路上人少，开夜车的司机开得快。如果你晚上跑步，有足够的反射材料让司机及时发现，那是非常危险的。女性夜跑最好选择结伴，避免一个人夜跑，遇到危险要大声求救。
夜跑后，人的身体和肌肉都会疲劳。为了恢复体能，避免肌肉流失，需要吃补充能量的食物。运动后，胰岛素分泌较多，体内糖原合成速度加快，吃的东西会合成糖原，为下一次训练做准备。因此，不要太担心你吃的食物会变成肥肉。但前提是你控制了进食量和结构。晚上跑步半小时后可以喝点蜂蜜水，吃点水果和蔬菜。
希望我的回答能对你有所帮助，谢谢。
0