论述：1、健康的概念，2、体育课发展体能的方法_古代是怎么称呼癌症的？得了癌症只有等死吗？古代人如何治疗的
论述：1、健康的概念，2、体育课发展体能的方法
[定义] 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。在静悟状态下：体验身体不消耗情况的自己调理--麻 热 胀之感觉
①（人体）生理机能研究，没有失调和疾病 ②（事物）身体正常，平衡 世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：
健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。关键是：人体的消耗和补充常常平衡！
生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，大学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。
大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是大学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是大学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。
但是，由于有些大学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。
大学生自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。
1、在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。
1.1有氧锻炼法 是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。
1.2娱乐消遣法 是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。这种锻炼方法没，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进集体的发展，达到增强体质的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等
1.3 保健养生法 我国古代流传下很多保健养生法
如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。
2、按照一定的原则和实际，要科学的锻炼
2.1 早操
人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。
其次，从生理学角度讲 专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。比下午一点钟左右要高三倍，。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。
当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。对大学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。
2.2下午课外活动时间的锻炼
根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。
有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚。例如，有很多训练的表现与体温有紧密联系。体温在黄昏和傍晚时最高（一天中体温通常会在1至2摄氏度范围内不断变化，在凌晨5点达到最低）。研究也表明人的体温在黄昏时最高。既然研究发现这种体能变化极小，除非你是竞技运动员，否则它不会对你产生多大影响。而对于竞技运动员来说，体能的微小变化都会影响是否能达到自己的最佳水平。 顺便提一下，当你为竞赛作准备时，专家建议最好训练时间要与比赛时间相同。这可使你的身体节奏更适应这个时间以及环境因素。（例如户外的气温和污染程度）。
2.3 睡前的身体活动
睡前锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前身体活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸动脉。这种运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状态的人，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。特别是对失眠的人，睡前锻炼可治愈失眠症，很有必要。睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。
3、 把握好运动的强度更有利于自身的锻炼。下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。
每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%；
每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%；
每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%；
每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%；
研究证明，锻炼强度小于50％的没有明显的锻炼效果，大于80％的属于运动训练的强度。对于一般人来讲，身体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动活动和时间，要讲究实效，切实可行。选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多。制定出自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒。
古代是怎么称呼癌症的？得了癌症只有等死吗？古代人如何治疗的
我外婆把癌症叫“痈＂，其实，古中医学是把癌症称为痈的。至于治疗方法有很多种，很多中草药能把早期、中期的癌症治好，晚期的癌症难治好，但可延长生命。
话说回来，任何药都不能治好该死的人的病。有个人患癌症中期，他亲戚叫他用中药服用3个月后，到医学院复检，经检查完全治好了，专家也很惊讶，祝贺他幸运。他为人自作聪明，认为再做化疗更稳妥，瞒着他亲戚去做了几次化疗，结果内腔糜烂腹水，药之不能治也！只能刺穿插管导腹水，直至死亡。
我的岳父在2010年过了春节就被检查出胃癌了，位置就在食管的下半部分，咽东西的时候，经常觉得噎得慌，然后人们就说这是噎食，可能这就是民间对癌症的称呼吧！当时他已经79岁了，子女们都想好好伺候伺候，怎么也能活到80岁吧？没想到，没想到，二月份确诊住院化疗，八月份就走了，当时确诊以后啊，没有敢告诉老爷子，他继续是该吃吃，该喝喝，该放羊放羊，该种地种地，但是绝对没有想到他走的这么快。
癌症在古代叫什么?中医里癌症是什么名字?癌症这个词，我们应该都并不陌生，现如今又很多的癌症在影响着人们的身体健康，不过癌症这个词，其实是西医的说法，西医称为癌症的这些病，在古代中医没有癌症，那中医怎么称呼现在的癌症呢，比如肝癌叫水鼓气鼓，食管癌叫噎食，有的东西吃了以后咽不下去，胃癌叫倒食吃了以后哇哇的吐是吧？还有好多就不一一列举了，我的邻居是个老中医，祖传的，他爹他哥他侄子和他本人都是中医，他爹在家里开药铺并且坐诊，60年去世的，那时候家家都没有围墙，从我们家都可以看到100米以外的大街上了，这个大夫两口子天天到我们家来串门，因为我们家有两棵大枣树，阴凉很好，夏天特别凉快，有时候呢，病人都追到我家这个地方，那时候我们小听不懂大夫在说什么，就听到这个大夫给别人说水鼓气鼓的，说气鼓吗？还好治点儿，如果是水鼓的办法就不多了，后来大了才知道气鼓就是慢性肝炎了，水鼓就是肝腹水了，已经是癌症晚期了。这个大夫最后竟然得了慢性肝炎去世，得病的原因竟然是教孩子们气的，我特别相信，他的孩子绝对能气的他生不如死啊，其中有一个在他死后被判了18年的徒刑，你想想吧！
我们有个远房的亲戚是中医世家，这个家的小伙到初中毕业了因为运动不上学了，就和他爸爸学中医，打虎亲兄弟上阵父子兵，慢慢的流传出来，这小伙的医术比他爸爸还高明呢，他爸爸善于看妇科病，十里八乡的包括县城的都来找他，他穿着个白大褂，戴着个眼镜，特别像红灯记里的那个鸠山，对人特别和气，只喝酒，不抽烟，儿子呢虽然和他学医可长的模样一点也不像个大夫，病人也不多，经常是下地干活挣工分啊！有一天突然昏倒在地上，赶紧抬回家，让他的中医爸爸看了看，然后说没事，可能是饿的，人们也就相信了，小伙也相信了，好好吃点饭，休息休息，可是怎么也休息不过来了？整天浑身没劲，慢慢的卧床不起了，每天老婆给他熬药，他爸爸也不说他是什么病？因为他曾经学过中医啊！老是感觉自己不应该这样啊，因为才30多岁啊，正是年轻力壮，出大力的年龄啊，怎么就忽然卧床不起的呢？而且熬了药以后从来也不叫他看药方，结果有一天趁老婆孩子不在家，自己爬出去看窗台上晾的中药的渣子，看了以后他自己哭了，知道自己得了不治之症，慢性肝炎已经是很晚期了，然后就是拒绝治疗，能吃点就吃点儿，很快就走了，才30多岁，留下了老婆和一男一女两个孩，前几年回老家，听说他老婆一直就守着两个孩子没有改嫁，可见夫妻感情之深呐。
此外历代中医对恶性肿瘤的描述主要有下列病名：“噎膈”包括食道癌及贲门癌;“胃反”包括胃癌在内;“积聚”是指包括各种内脏肿瘤在内的胸腹部肿块;“症瘕”多指下腹部及盆腔肿块;对“崩漏带下”的描述则与宫体、宫颈癌症状相似;“石疽、失荣”则与恶性淋巴瘤及颈部转移癌症状相似。此外还有“肾岩”、“脏毒”等类似肿瘤的描述。对治疗癌症肯定没有比现在的经验多，因为那时候人们是平均寿命短，据说我们中国人在49年以前平均寿命才35岁，还没有轮到得癌症的的年龄，当然，今天的人往往有一个错觉，就是古代人很少得癌症，而现代人经常得癌症。其实之所以古代的癌症似乎比今天少很多，是因为医疗卫生条件太差，大多数人来不及活到得癌症的年纪，就被感冒、拉肚子、破伤风、肺结核等无情的病魔干掉了。现在人们觉得活到60多岁，70多岁好像还很年轻的样子，如果在这个时候去世了，让好多人感觉很可惜的，因为现在医疗条件好，生活也好，医疗技术应该说比原来的高吧？但是在80年代以前能活到60多岁到70多岁已经是很普遍了。
