女性吃什么食物能够养颜呢
1、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2、海带
很多人是油性皮肤油脂分泌不平衡以及过多都会造成脸部长痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海带是一种矿物质含量丰富的碱性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海带还能减少血液中的酸碱度，能让人由内而外散发出好气色。
3、黄瓜
天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。
4、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
5、西红柿
对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。
6、蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
7、猕猴桃
平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,号称水果之王。所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
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女性养颜是经久不息的话题，女性面部皮肤，是显示人们的美貌和健康状况的一面镜子。皮肤的状况受到健康状况、营养水平、生活与工作环境等多种原因的影响。虽然每个人的皮肤不同，但是拥有光泽，光滑、细腻、柔软而富有弹性的健康皮肤是人们的共同愿望。特别是女人们。
皮肤的肤色受遗传因素的影响，可健康，营养等因素可以改善皮肤。女性的肌肤美丽要从里到外。
首先，女性养颜，使皮肤看起来呈健康红润色，也就是不灰暗、不发黄、不苍白，就要做到:
1、营养均衡，不挑食、偏食，使各种营养素摄入全面。蛋白质、脂肪、维生素C、B族维生素、维生素E、铁等。因为这些营养素对皮肤都起着重要的作用，例如，蛋白质可以使肌肤变得有弹性，水润，脂肪可以使肌肤柔软，维生素C、维生素E可以抑制过氧化脂质的形成以消除黄褐斑。铁缺乏会使皮肤变得苍白无血色。
2、规律起居，充足睡眠，不熬夜，劳逸结合，不伤阴，以免耗上气血。
其次，要爱运动，加进血液循环，促进新陈代谢。保持良好的心态，补足阳气，阳气充盛，气就足，气足血也足。长食健脾益气的食物，比如、小米、南瓜、山药、红枣、鸡肉、瘦肉、黑豆、薏米、枸杞子等。
女人气血充盈，肤色就健康，美丽。
第三、避免皮肤长期暴露在紫外线，可以自制或是贴一些补水面膜。
所谓的补充胶原蛋白真的能美白养颜吗？
补充胶原蛋白真的起不到养颜的作用，因为胶原蛋白属于不完全蛋白，是蛋白质中最不好的蛋白，而且不易被人踢吸收，更别说进入到皮肤里。所以补充胶原蛋白或是吃富含胶原蛋白的食物都只是徒劳。还不如多食富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆或其制品等。
4个抗衰老食谱
1，菠菜猪血汤：菠菜、猪血都是补血的食物。女性应多食用，对身体具有很大的好处的同时还能美容护肤。
2，莲子红枣木瓜羹：莲子具有益心补肾、固精安神的功效。在生活中莲子也是以为很好的美容小食品
3，玉米排骨汤：排骨中含有丰富的胶原蛋白，使肌肤所喜欢的。另外要说，玉米具有很高的营养价值，但是一定要制成熟食才具有保健的作用
4，鲜奶鲤鱼：具有养颜，益虚，防衰老之功效
今天给大家介绍四种抬衰老食谱：
一是圆白菜炒肉，圆白菜维生素C含量高，促进肠胃蠕动，促进消化，帮助排毒。
二是广西兰花豆豉鳕鱼，西兰花是被证实最好的抗衰抗癌食物。
三是豆腐，豆腐在咱们国家吃法可多的去了。
四是洋葱，可清血，降低胆固醇，吃法也挺多的。