俄罗斯总统普京非常重视健康，有哪些养生之道
硬汉也不是铁打的，也需要重视健康，搞养生的，俄罗斯强人普京也不例外！
已经66岁的俄罗斯总统普京看上去非常健康，一身肌肉，就像个战士，前段时间，他还在严寒中下池泡冷水澡，让人惊叹他的强大，非常符合他强人、硬汉的形象。
这个年纪的普京还这么体健魄壮，跟他重视健康，喜欢养生分不开。他的前妻柳德米拉在最近出版的《弗拉基米尔·普京：通向权力之路》一书中披露，普京十分注重健康与养生，拥有独特的“绿色膳食”配方，在饮食方面十分挑剔，如果盘中的菜肴不对他的胃口，他就拒绝吃。俄罗斯的营养学家认为，普京的这套食谱颇有科学依据，因为低碳水化合物的饮食会使血糖稳定、营养充分，食欲得到控制，减少脂肪摄入，还可提升精力和智力。
那么，强人普京喜欢吃什么？有哪些养生之道？
一、普京喜欢吃绿色蔬菜与水果
外界的人以为普京是个不挑食的人，反正俄罗斯的饮食跟英国人也相差无几，实在没什么好吃的，将就将就，更显得平易近人，但是，这种说法最近遭到他前妻柳德米拉的否认。她在书中透露，普京在饮食方面十分挑剔，如果饭菜不符合他的胃口，他就拒绝吃。
那么，普京喜欢吃什么？据俄罗斯《真理报》报道，普京本人称，他平时喜欢吃健康食品，包括西红柿、黄瓜、莴苣，以及其他绿色蔬菜。早餐的时候，普京通常吃不同做法的麦片粥、软干酪以及蜂蜜。
二、普京很早就开始喝绿茶
来自东方的神奇树叶——茶叶，几百年前就风靡世界，俄罗斯也不例外，普京很早就养成了喝茶的习惯，最爱的是绿茶。
同时，普京对甜食不感兴趣，但冰激凌除外。俄罗斯的冰激凌小有名气，普京还给它做过“形象代言人”，那是2016年的杭州G20峰会，他从俄罗斯带了很多冰激凌来，作为礼物送给他的老朋友。同时，俄罗斯冰激凌企业乘着普京免费打广告的东风，进军中国市场。然而，俄罗斯的冰激凌太甜，不符合中国人的胃口，销路好像不理想。
三、普京爱吃鱼，只吃羊肉
俄罗斯虽然国土面积世界第一，但基本上都是苦寒之地，生活在那里的人通常需要摄入高热量的食品，特别是肉食。因此，俄罗斯养了很多的牛、羊、猪。前几个月，在一次俄罗斯内阁会议上，农业部长说要向印尼出口猪肉，一旁的普京听了笑弯了腰，并纠正他的这个缺少常识的部下，说：“印尼是伊斯兰国家，那里的人普遍不吃猪肉。”
普京不是穆斯林，也不是印度教徒，但他不吃猪肉、牛肉，肉类方面，他支持羊肉。另外，他十分喜欢吃鱼，他说：“如果有肉和鱼让我来挑选，我愿吃鱼，肉类只爱吃羊肉。”
四、普京很喜欢极限运动
普京除了注重健康的饮食外，还十分喜欢极限运动，世界上的其他国家领导人都没他那么多的极限运动项目。众所周知，普京喜欢柔道，也经常跟柔道高手切磋技艺；普京喜欢飙摩托车，曾经跟俄罗斯的摩托车发烧友一起在大马路上飙车；普京喜欢在河里游泳，蝶泳玩得很溜，应该达到业余运动员的水准；普京喜欢骑马，技术一流，如果去参加赛马，搞不好还能得个奖项；普京很喜欢打猎，休假的时候，经常跑到西伯利亚的森林打猎，每次都是收获满满的；更让人惊叹的是普京还是个训熊高手，他在西伯利亚度假的时候，曾经驯服了一头健壮的北极熊，他骑着北极熊，优哉游哉地在大山里闲逛着，让人羡慕不已。
佛拉基米尔普京出生于克格勃特工，身体素养举世瞩目。出访国外，习惯以当地格斗高手过招，曾经征服过一头北极熊，已经66岁的老男人，看着精力充沛像个小伙子。
他之所以有强健的身体素质，高效的工作效率，完全取决于三个方面。一得意于他良好的运动习惯；二得益于他健康的饮食习惯；三得益于能正确处理工作与休闲（养生）的关系。三者之间相辅相成缺一不可。只有科学合理的运动，也许会荒芜工作；只有养生休闲，哪来工作的所向披靡；只有工作的献身精神，哪来那么多精神和体力。具体来说，听我慢慢道来。
一，科学合理的运动习惯。
特工出身身手不凡。运动成为他生活工作的一部分。之所以能够精力充沛的高效率工作，就是得益于他积极主动的运动精神。不要说闲暇时间的合理调剂，就是出国访问还要求与所在国高手过招，不仅是休息，更为主要的是展示自身力量和意志，运动与工作紧密结合。甚至与运动与生活情趣结合起来，调剂了他自己的身心，提高了自己生活品味。成就了潇洒人生。
二，健康绿色饮食习惯。（科学吃饭，注重养生）
1，普京的前妻在《佛拉基米尔普京：追求权力之路》一书中吐露，普京喜欢“绿色蔬菜，喜欢绿色养生”。如果每顿饭菜不对胃口，他一定会拒绝吃饭的。从她的说法中，我们可以知道普京偏爱素食。我可以肯定滴说，他不会为了自己食欲，喜欢的吃撑着，不喜欢的死不吃。而是以素食为主，注重口味，而且保持七八分饱的状态。
2，吃饭科学是做人吃亏，事业吃苦的根本。如果身体臃肿，肌肉多多，那么自己也就没有精力来做事情了。
3，人类是杂食动物，不能偏食。以素食为主，吃点羊肉是普京的基本做法。肉食提供基本饿能量，素食保持身体的苗条。
三，科学安排工作。把工作与休息休闲运动和养生结合起来，是普京工作的最佳状态。工作事业是伟人的最崇高追求目标。但是不能为了工作牺牲自己的健康为代价。
有人说俄罗斯人爱酗酒，那他们容易得肝癌吗
根据世卫组织2017年发布的最新数据，俄罗斯的肝癌死亡人数为11062人，占总死亡人数的0.59%，死亡率为每10万人中有4.85人肝癌死亡。肝癌是全球癌症死亡的第二大癌症类型，导致肝癌最主要的原因其实是乙型和丙型肝炎，虽然酒精和非酒精性脂肪肝也是风险因素，有毒化学物质氯乙烯和砷、吸烟，黄曲霉素都会增加肝癌风险。
酒精与癌症关系
由于某些地区肝炎感染减少和治疗方法改善，酒精很可能在不久的将来成为肝癌的主要病因。事实上，在法国，酒精已经是导致肝癌的第一个原因，在美国有25%到30%的肝癌都是由酒精引起的。酒精是导致肝癌的直接诱因，因为过量饮酒是导致肝硬化的主要原因，而肝硬化患者有12%的患肝癌的概率风险。
即使未发生肝硬化，肝脏酒精的新陈代谢也会导致诸如乙醛和活性氧自由基之类的有毒物质的产生，乙醛和活性氧都可以破坏DNA、蛋白质和脂质导致癌症，另外酒精还会增加雌激素水平，雌激素是一种与乳腺癌风险相关的性激素。研究显示酒精消耗和身体七个部位癌症之的有联系：口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌，大量饮酒人群与导致肝癌患病风险增加约2倍。酒精和癌症之间的剂量效应关系很明显：酒精摄入越高，患癌症的风险就越高
酒精对健康的危害远不止肝癌
在2016年，全球范围内，酒精是导致死亡的第七大风险因素，酒精导致280万人死亡，女性死亡人数中2.2%由酒精造成，男性死亡人数中6.8%由酒精造成。 在15–49 年龄段死亡人群中，酒精是最大的死亡因素。在俄罗斯，15岁至54岁的死亡中，有超过一半的人是死于酒精。在男性中，酒精导致死亡的三个主要原因是酒后意外和暴力，酒精中毒和心脏病。
上面这张统计结果最能看出问题，为1980年到2007年俄罗斯与西欧15-54岁的人群死亡率变化，1985年戈尔巴乔夫发布禁酒令，俄罗斯死亡率突然下降。
话说俄罗斯人喜欢饮酒，这倒是举世闻名。俄罗斯人有75%的男人饮酒，有15%的女性也喜欢饮酒，饮酒过量即被认为酗酒。因此，饮酒也使得俄罗斯人口骤减且男女性比失调！俄罗斯美女过剩与喜欢饮酒也不无关系。
俄罗斯人饮酒的疯狂程度:他们会毫无顾忌到自身的身体，青年人当乘车的时候都会拿着啤酒瓶。任何场合都不失饮酒者和酒瓶，夏天河边，彼彼皆是带上酒瓶去游泳的人士。但少有听闻俄罗斯人患有肝癌！
大家都知道，饮酒适量，这对于人类来说:那是有益于健康；而饮酒过量或长期酗酒那就会引起酒精中毒及引起酒精肝！甚或会造成脂肪肝？这是因为肝脏在排毒过程中没有能力排去全部的酒精毒素而滞积成灾的因果，往往长此累积就伤及肝脏，引发肝肿大、肝腹水、肝癌！
因此劝君切莫过量饮酒！
话题回到俄罗斯人为何因饮酒而不患肝病、肝癌的呢？
这个问题直到上世纪的70年代，美国科学家以Chaga(恰嘎)中发现类似"真菌多蛋白"，真是苏联科学院临床证明Chaga中提取的"真菌多肽蛋白"有惊人的抗癌作用。因此触动了俄罗斯人的敏感神经。无奈之下，苏联尘封了千年秘密:将这一研究成果公布于世。chaga其实是一种很自然的生长在白桦树上的药用真菌。
这种真菌活性极强，真菌不断吸取桦树的养分，直到10~15年后，桦树的精髓被吸取殆尽，桦树死亡。
神奇的"恰嘎"相传在俄罗斯古代有一个王子因患有唇癌，王子无意中从西伯利亚森林中的白桦树上摘取了这种类似于树胶的Chaga的物质，回家将其熬成汤汁当茶喝，结果长年以此养成了习惯，久而久之:他的唇癌竟然好了。这一消息不径而走，于是让民间也知道了这一秘密。
这就是民间用Chaga熬成了汤茶，习以为常喝的饮料。
神奇的Chaga，前苏联文学诺贝尔奖获得者亚力山大.索尔仁尼琴，在其著作《癌症病房》中描写有一段:有一个俄罗斯村庄，多年来熬有一种气味和色泽类似咖啡的Chaga茶。结果村庄里无一人得肠胃病及癌症。此后，Chaga得以广泛流传。
俄罗斯北部民众认为:这是上帝賜给劳苦大众的神圣礼物。同时通过调研，Chaga还可用来防治肝癌、肺癌、艾滋病和0-157大肠杆菌中毒。
又有学者考证，在16、17世纪，东欧俄罗斯、波兰、芬兰等民间Chaga早就已广泛应用，以此来防治各种疑难杂症，例如各种消化器官癌症、白血病、糖尿病等，都显示着极好的效果。
看似白桦树的肿瘤，恰恰相反:成了人类抗癌的最佳药物。
当前，美国、中国、日本等国已知道了这种药物的功用后正在逐步推广。日本更是信奉Chaga为神药。
俄罗斯人酗酒不患肝癌的秘密就此揭晓！愿不远的将来，我们都能得到白桦树上的宝贝Chaga用来当日常茶水喝，以此抵抗多种危及生命问题的疾病，特别是酗酒患上肝癌。小编身边已有俩人因酗酒而得肝癌而故去。